Hogyan segíthet a dohányzó Kilépés

A legtöbb dohányos elfogadja , hogy a dohányzás veszélyes tevékenységnek, amely a szívbetegség , a rák , a stroke és a tüdőtágulás. Az egészségügyi kockázatok a dohányzás , akár önmagában, akár más tényezőkkel együtt , mint a költségek , szag vagy kellemetlenséget , csábít sok dohányos leszokni . A nikotin az egyik legnehezebb gyógyszerek megállítani segítségével , szerint az American Lung Association . A dohányosok , akik próbálnak leszokni kell minden támogatás áll rendelkezésre , hogy sikeres legyen . Ha ismersz valakit, aki megpróbálta megállítani a dohányzás , számos módja van , hogy segítséget és támogatást nyújtani . Utasítások
1

Kerülje a zsémbes , prédikál vagy szidás megelőzésére fájt érzések , irritáció és a fokozott stressz , amelyek miatt a dohányos , hogy forduljon a cigarettát a kényelem .
2

Emlékeztesse a dohányos , milyen büszkék vagytok rá , és megünnepeljék mérföldkövek mellett a dohányos . Ez segít a dohányos úgy érzi, támogatják és ösztönzik őt, hogy maradjon füstmentes .
3

Ajánlat a lógós eszközöket, hogy segítsen neki leszokni, mint a rágógumi , kemény cukorka , ételek és a víz.
4

elvonja a dohányos akar egy cigarettát azzal, hogy őt a házból , vagy távol a helyen, hogy végezze el a vágy a cigaretta . Menj sétálni , moziba , vagy a bevásárlás .
5

Tiszteld a dohányos kívánságait és ne hívja , vagy csökken a hívatlanul . Rosszkedv és az ingerlékenység tünetei a nikotin megvonás , és a dohányos csak vágynak eltölteni egy kis időt egyedül .
6

Ne beszélj le a dohányos , akkor is, ha sikeresen leszokni a múltban. Az utolsó dolog, amit egy személy akar hallani, amikor dohányzásról való leszokás az, hogy milyen könnyű volt , hogy valaki mást . Legyen ösztönzése és felajánlja támogatását és megértését .
7

Kerülje rámutatva semmilyen súlyt a dohányos nyerhetnek közben kilépek . Szerint a Brown University , egyes dohányosok szert jelentős mennyiségű súlyt, alatt és azt követően a kilépés , de a legtöbb , hogy a tömeg végül leesik .
8

Készüljön fel foglalkozó dohányos elvonási tünetek . Tünetek, mint alvászavar , ingerlékenység, nyugtalanság , feledékenység és a szorongás lehet felkavaró mind a személy próbál leszokni , és mindenki más körülötte . Ne feledje, hogy ezek a tünetek el fog múlni az idő, és nem vállal semmilyen őket személyesen .
9

Dicsérd meg a dohányos próbál leszokni , akkor is, ha van egy visszaesés . Az American Cancer Society , a legtöbb dohányos próbál leszokni 5-7 alkalommal , mielőtt sikeres . A visszaesés kell tekinteni, mint a gyakorlat sikeres kilépés a jövőben , nem hiba . Ne a dohányos érzi magát bűnösnek a visszaeső .
10

Ha dohányzik , elrejti a cigarettát , öngyújtók , hamutartók és bármi mást, ami lehet, hogy a ravaszt a dohányos . Füst kívül, és nem kínál a cigarettát , hogy valaki megpróbál leszokni a dohányzásról , még akkor is , mint egy vicc .