Tippek, hogy hogyan dohányzásról

Bár a becslések szerint világszerte 5 millió ember halt meg a hatását a dohányzás , az egyének folytatják a dohányzást . A nikotin egy erős anyag megtalálható a cigaretta , ami a dohányzás rendkívül nehéz feladni. Ugyanakkor a nikotin - alapú támogatások és egyéb módszerek , hogy jobb eséllyel toughing ki az elállási folyamatot , és egyre füstmentes . Cold Turkey

Kilépés hideg pulyka azt azonnal leállítja a dohányzás szokása . Siker aránya általában magasabb , akik kilép hideg pulyka , mert a nikotin átöblített a rendszer gyorsabban , így az elállási folyamatot egy kicsit gyorsabb . Készüljön fel esetleges megvonási tünetek , mint a szorongás , a koncentrálóképesség hiánya , álmatlanság és a hangulati ingadozások . A nikotin általában hagy a rendszer 72 órán belül kilép a hideg pulyka , és a visszavonás fájdalmak csökkenni fog. Alkoholfogyasztás sok vizet , gyakorlása és a meditáció segít az elállási folyamatot .
Nikotinpótló terápia

Azoknak, akik nem tudják kezelni a fájdalmas elállási folyamatot a leszokás hideg pulyka , nikotinpótló segédeszközök , más néven NRT , alkalmasabb lehet . A nikotin helyettesítő segédeszközök jönnek a különböző formák és általában értékesítik over the counter . A nikotin tapasz , ami kopott a karon napi munka felszabadító nikotin be a rendszerbe a bőrön keresztül. Felváltva , nikotin rágógumi működik hasonló módon - a nikotin jut a rendszer , miután megjelent a szájba. Az orvos kell ajánlani az erejét az adagot.
Jutalmazási rendszer

Egy hatékony módja, hogy segítsen maradjon füstmentes , hogy dolgozzon ki egy jutalmazási rendszer . Például , költeni a pénzt , amit költöttek a cigarettára más dolog. Ad magának egy új ajándék minden sikeres füstmentes héten segítségével továbbra is a pályán végül verte a nikotin függőséget .