Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 10 nap

All dohányosok manapság tisztában vannak az egészségügyi kockázatok és a kapcsolódó költségeket a cigarettázás . Ennek ellenére , a cigaretta nagyon addiktív, és adja fel a dohányzás szokása vesz tervezése , meghatározása és a sok támogatást . A jutalmak a kilépés tól pénzt takaríthatunk meg a cigaretta minden héten , hogy miután frissebb levegőt és a ruha, és a jobb egészségi állapot , a rövid és hosszú távon . Mindezen előnyök megéri az elvonási tünetek, amelyek általában a legnehezebb az első héten 10 napig . Beállítása egy tervet , végrehajtja a tervet, és mozgósítása támogatás lehetővé teszi, hogy szétrúgom a cigaretta szokás mindössze tíz nap . Utasítások
1

Állapítsa meg, miért akar leszokni a dohányzásról . Töltsön el két nap , hogy egy listát az előnyök a kilépés és az , hogy miért személyesen akar lépni , függetlenül attól, hogy a fehérebb fogak, vagy játszani az unokák , anélkül, hogy a légszomj . Írd le az okokat , és tartsa a lista elérhető a pénztárca , vagy ragadt egy tükör a jövőben is.
2

Jelentkezzen be a dohányzási szokások . Két nap , nyilvántartást vezetnek az egyes cigaretta dohányzik . Megjegyzés , amit társítani a dohányzás , és milyen alkalommal rendszeresen dohányzik . Ha vannak olyan tevékenységek, amit mindig is csinálni, míg a dohányzás , mint a vezetés, vagy iszik a reggeli kávé , jegyezze fel azt .
3

folytathatja az egymástól cigaretta . A következő két napon , próbálja füst minden cigaretta egy kicsit később, mint a szokásos módon. Ha általában dohányzik a meghajtó dolgozni, vagy a reggeli kávé , próbálja várjon 10 percet , mielőtt a cigit . Ez segíteni fog az agyad, megtörni az egyesület között, ezeket a tevékenységeket és a dohányzás .
4

Érje el , hogy a barátok és a család. A következő két napon , hadd tudják a tervet leszokni a dohányzásról . Kérdezd meg a támogatást. Gyakorlat válaszok barátok, akik nem támogatják a tervet , hogy kilép , és igénybe venni a segítségét azoknak, akik támogatják Önt . Ezen kívül , kérje ki kezelőorvosa orvosi tanácsokat és javaslatokat olyan gyógyszert, amely segíthet .
5

véglegesíteni a terveket , hogy kilép. Az utolsó két napon , távolítsa el az összes cigaretta otthonról. Mossa meg az összes ruhát , és tisztítsa ki a haza minden cigaretta és elemeket emlékeztessem önöket a dohányzás. Állomány a hazai autó-és iroda rágógumi , a kis egészséges ételek , palackozott víz és a dolgok , hogy elfoglalják a kezét, mint összenyomható stressz csökkentésére labda . Felül a lista oka leszokás .
6

dohányzásról való leszokásban. A tizedik napon , ne dohányozzon . Továbbra is tilos a dohányzás minden nap után , elérve, hogy a barátok a támogatásra, ha a késztetés sztrájk . Minden nap könnyebb lesz .