Hogyan leszokni a dohányzásról A Gum

A nikotin rágógumi egy népszerű módja annak , hogy megfékezze a dohányzás . A Centers for Disease Control and Prevention számolnak be, hogy a dohányzás miatt minden ötödik haláleset évente . A dohányzás egy veszélyes szokás, hogy növeli a szív-és érrendszeri betegség, a tüdőrák, a krónikus bronchitis, aneurizma , emfizéma és más súlyos betegségek. A nikotin rágógumi segít az embereknek leszokni a dohányzásról megszüntetésével viselkedési és pszichológiai kiváltó oka, hogy ezek a dohányzást. Azonban meg kell majd csökkenteni a nikotin rágógumi használata teljes mértékben elérni szabadságot a nikotin függőség . Ez az, amire szüksége van
nikotin rágógumi

Show More utasítások
1

Készíts egy kötelezettségvállalást leszokni a dohányzásról . Emberek, akik bizonytalanok a leszokás gyakran visszatér a dohányzás után, néhány nap vagy hét alatt .
2

Beszélje meg orvosával, hogy a döntést, hogy leszokik a dohányzásról . Tájékoztassa orvosát , ha bármilyen gyógyszert szed , vényköteles és over-the -counter , hogy biztosan nem reagál negatívan a nikotin rágógumi . Kérdezd meg, mi adag nikotin rágógumi a legmegfelelőbb az a szint a dohányzás . Nikotin rágógumi jellemzően 2 vagy 4 mg-os dózisban.
3

Vásároljon nikotin rágógumi . Kutatási márkák , hogy meghatározza az ár , összetevők és biztonsági információkat . Ügyeljen arra, hogy nem allergiás bármely összetevőjére nikotin rágógumi választja.
4

Helyezzünk egy darab nikotin rágógumi a szájában. Chew lassan , 10-12 -szer , amíg nem kap egy fűszeres íze vagy bizsergő érzés a szájban.
5

Helyezze a fogíny között, a pofa és az íny , hogy több nikotin , hogy kiadja . Kezdje rágás megint egy perc múlva , amikor a bizsergető érzés elmúlik . Folytatás rágás a fogínyt és pihenő körülbelül 30 percig. Dobd el az íny el, amikor befejezte rágni - ne nyelje le .
6

Chew egy új darab a nikotin rágógumi , amikor úgy érzi a késztetést, hogy füst . Ne rágja több, mint 30 darab 2 mg-os rágógumi naponta, vagy több, mint 24 darab 4 mg-os rágógumi naponta. Soha ne egyen vagy igyon 15 percen belül rágás egy darab nikotin rágógumi .
7

Csökkentse hányszor rágja nikotin rágógumi egy darab minden négy nappal kezdeni elválasztást magát a fogínyt. Helyettesítő cukormentes rágógumi nikotin rágógumi , hogy a megkönnyebbülés rágás valami .
8

elválasztott gyerek le magad a nikotin rágógumi egy három hónapos időszak . Kerülje a dohányzás váltja , mint például az alkoholfogyasztás , kávé , különösen baráti vagy társadalmi helyzetek, amikor általában a füst.