Hogyan elválasztott gyerek magát a dohányzás

A New York-i Community Hospital kimondja, hogy a cigarettázás a vezető oka a tüdőrák , és jelentősen hozzájárul a szív kapcsolatos betegségek és halálesetek . Dohányzásról való leszokás javíthatja az egészségét és a megjelenés , de az emberek , akik dohányoznak küzdelem leszokni , mert a függőség nikotin olyan erős . Bár néhány úgy dönt, hogy kilép a hideg pulyka , mások szeretnék elválasztott gyerek le cigarettát lassan. Számos módszer a leszokásra segít változtatni a viselkedését , valamint csökkenti a sóvárgást . Ez az, amire szüksége van
Journal

Show More utasítások
1

épít akadályokat. New York Community Hospital sugallja lépéseket tesz annak érdekében, hogy nehéz, hogy a cigaretta, mint a csomagolás a cigaretta doboz szalagot. Elrejtése cigaretta a hátán a szekrényben , vagy válasszon olyan típusú, nem tetszik . Kérdezze meg a barát vagy házastárs kapaszkodj a cigarettát , és csak megadja a jutó összeget az adott napra.
2

nikotinpótló terápia . A Harvard Medical School Family Health Guide kimondja, hogy a nikotinpótló terápia segíthet elválasztott gyerek ki minket a dohányzás . A különböző nikotin tapasz , rágógumi és cukorka kínálnak egy bizonyos mennyiségű nikotin segít cserélje ki a nikotin nem dohányzik aznap .
3

kap egy receptet . A University of North Carolina Greensboro kimondja, hogy a vényköteles gyógyszerek, mint a Zyban és Chantix segít leszokni a dohányzásról által enyhíti a sóvárgást a nikotin . Orvosa kell írni a receptet ezeket a lehetőségeket.
4

Indítson el egy edzésprogram segítségével elválasztott gyerek ki minket a dohányzás . Az edzésprogram segít enyhíteni a stresszt , hogy a cigaretta használják, hogy a szerint a New York-i Community Hospital . Ha úgy érzi a késztetést, hogy füst , nem valami aktív, mint a séta vagy futás.
5

Forma támogatási rendszer . Gyűjtsd össze a család és a barátok , hogy segítsen leszokni a dohányzásról . Van egy csoport ember, hogy fel lehet hívni a 24 órás támogatást . Ha úgy érzi a késztetést, hogy a dohányzás , a barátok és a család beszélni végig , vagy elviszi valahova , hogy az agyad le cigarettát .
6

Naplót . Használja a folyóirat , hogy írja le a kiváltó cigarettát. Jegyezze meg érzéseit idején a sóvárgást . Form alternatív megküzdési készségek, mint beszélni , zenét hallgatni , vagy a jóga , ha úgy érzi, a ravaszt, hogy cigarettázik .