Hogyan kell kezelni a nikotin utáni vágyat

szerint MayoClinic.com , nikotin a vegyi anyag a dohány , ami meg akarja tartani a dohányzás és maradjon függ tőle . A dohányzás , nikotin szabadul neurotranszmitterek az agyban, hogy jól érzed magad . Az emberek folyamatosan a vágy , hogy jó érzés, és tartsa a dohányzás . Más tényezők, mint például a stressz , a szaga egy cigarettát , és még az autóban vezetés mind , hogy vágyik a nikotin . Több lehetőség is van , hogy kezelni a nikotin utáni sóvárgást , azonban, hogy segít rúgni a dohányzás . Ez az, amire szüksége van
nemdohányzó barátok
nemdohányzók éttermek és bárok
egészséges ételek rágni
cukormentes rágógumi
Journal
Alkoholmentes italok

Show More utasítások
1

naplót , hogy mikor és miért dohányzik . Ez segít megérteni a dohányzás váltja ki , mielőtt elkezdené a küldetést, hogy leszokik a dohányzásról . Írd le minden alkalommal, amikor kigyullad egy cigarettát , és vegye figyelembe, hogyan érzi magát abban az időben.
2

Üljön a nemdohányzó szakasz egy étteremben vagy bárban , hogy van egy nemdohányzó részt . Szaglás füst is, hogy vágyik a nikotin , így próbálják meg elkerülni , hogy minden áron .
3

kevesebb időt töltenek az emberek, akik a füst , mert látta, hogy azok a dohányzás okozhatja, hogy vágynak a nikotin . Próbálj meg több időt töltenek a nemdohányzó barátok , amíg nem teljesen rúgni a sóvárgást .
4

Tartsd a szád foglalt. Mivel a dohányzás , így kötve használja a száját , ezért fontos, hogy mindig száját elfoglalt a rágás cukormentes rágógumi , nassolás valami egészséges , mint a sárgarépa vagy a zeller , vagy egy szalmát , amikor iszik.
5

Kerülje az alkohol . Sok ember , ivás és dohányzás kéz a kézben jár . Ha iszik , akkor alacsonyabb a gátlásokat , és ez vezethet Ön rágyújtás . Ehelyett , igyon szénsavas üdítőital, jeges tea vagy víz .