Hogyan hagyja abba a dohányzást Mindig

A dohányzás a vezető oka a rákos halálesetek az Egyesült Államok szerint az American Cancer Society . A dohányzás számlák közel minden ötödik halálesetet . Kilépés a dohányzás már vezethet azonnali előnyöket az egészségre. Minden cigaretta dohányzik károsítja a tüdő , vérerek és a sejtek az egész tested szerint a Centers for Disease Control és megelőzés. Készíts egy Game Plan

Tervezés , mikor és hogyan fogsz lépni lehet nagy segítség , amikor kilépek szerint HelpGuide.org . Válassz egy időpontot a jövő hónapban, és hagyja, hogy a családtagok és közeli barátok tudják, mikor tervezi a leszokás . Döntse el, hogy fogsz lépni hirtelen a záró dátumot , vagy ha fogsz kúpos le a nap, mielőtt kilép . A legtöbb ember úgy dönt , hogy kilép hirtelen , de ha nem hiszem, hogy működni fog az Ön számára, próbálja ki a dohányzást csak a fele a cigarettát , amikor a vágy sztrájk egy -két hétig , mielőtt a kilépés időpontját . Megszabadulni az összes cigaretta előtt kilép dátum - nem tartja extrák körül csak abban az esetben. Könnyebb a megcsúszás elkerülése végett egy gyenge pillanatban , ha a cigaretta körül .
Készíts egy listát a lehetséges okai Kilépés

Csinálok egy listát , hogy miért akar leszokni lehet, hogy abbahagyja a jó könnyebb. A Centers for Disease Control and Prevention felsorolja az általános jobb egészség , a nagyobb értelme az ellenőrzés és nem a függőség, jó példát a gyermekek számára , és védi szeretteit körül a potenciálisan ártalmas másodlagos füst közös oka dohányosok akar lépni . Az ok, amiért akar lépni , nem fontos, amíg ez tényleg egy motiváló tényező a döntést , hogy kilép . Az emberek egy ok leszokni gyakran sikeres erőfeszítéseit.
Nikotinpótló terápia

nikotinpótló terápia jótékony hatással van sok régi dohányos erős fizikai függőség a nikotin . Közös over- the-counter nikotin pótlása közé rágógumi , cukorka és javítások , hogy engedje el a nikotin a véráramba . Orrspray és a gyógyszerek tabletta formájában is kapható az orvos. Bármelyik nikotinpótló rendszert is választja, mindig kövesse az orvos , és a gyártó utasításait, ha a nikotinpótló termékek célja , hogy segítsen leszokni .
Segítség

Ha szeretné, hogy leszokik a dohányzásról, akkor nem kell csinálni egyedül. Számos területen támogató csoportok , amelyek megfelelnek a személy . Ha nem találja a támogató csoport a területen, vagy nincs ideje a személyes csoportok vannak az online csoportok és telefonos csoportok segíthetnek leszokni . Egyes emberek , csak hogy képes beszélni , hogy nehéz a dohányzásról való leszokás segíthet osztályán sóvárgást , akkor is, ha azok a sóvárgás sztrájk hosszú idő után az utolsó cigaretta .