Tippek a leszokás cigaretta

a döntést, hogy leszokik a dohányzásról azt jelenti, hogy sok munka vár rád , de a végén az erőfeszítésekre lehet megmenteni az életét. Az American Cancer Society , a dohányzás okoz, a becslések szerint 443.000 haláleset évente , így ez az egyik legveszélyesebb szokások , amit valaha rúg. A folyamat még távolról sem könnyű, de a siker esélye jelentősen megnő , ha a megközelítés , hogy a helyes utat . Állítsa Fokozatosan

Amikor a döntést , hogy feladja cigaretta , akkor lehet, hogy a késztetés, hogy lépjen ki az összes egyszerre . Statisztikailag , ez a módszer a leszokás nem volt sikeres , mint 95 százaléka a dohányosok, akik menni hideg pulyka végén visszatérő szerint a Web MD . A nikotin egy rendkívül addiktív drog, és a hirtelen elvágva egy testet hozzászokott rendszeres adag eredményeket eredményez a különböző zavaró mellékhatásokat. Vágja le a dohányzásról apránként úgy, hogy végül megállás összesen könnyebben kezelhető .
Betette Writing

A legjobb módja annak, hogy a dohányzásról a jó az, hogy valóban szeretné megtenni . Gondoljunk csak a motiváló tényezők a döntést , hogy leszokik a dohányzásról, és kötelezzék őket papírra . A döntés jöhetett akarnak , hogy jobban vigyázzon a test vagy hogy jobb példát a gyerekek. Sorolja fel az összes okot meg akar lépni , és megkötik magát a szerződést. Később, amikor egy gyenge pillanat érkezik , utalnak rá, a megújult eltökéltségét .
Módosítása Rutin

dohányzás cigaretta szokás- alakítás és nehéznek bizonyulhat add fel csak azért, mert lett egy ilyen normális része a napi rutin . Ezekben az esetekben , rázza fel, hogy a rutin és az új dolgok , hogy az agyad le a dohányzásról . Ha kell valami a szájában , úgy rágógumi , kemény cukorka , répa rúd vagy napraforgómag. Vegyen részt a hobbi igénylő aktív használata a kezét , mint a kézimunka vagy a fafeldolgozás. Keresse meg a zavaró , hogy mindig elfoglalt és biztonságos a kísértésnek, hogy a füst .
Reward Yourself

Ne felejtsd el a szórakoztató része megvalósítására valami nehéz : a jutalmat. Bár nem valószínű, az ösztönző jutalom önmagában ad elég motivációt , hogy hagyja abba a dohányzást , akkor nem fáj. Attól függően, hogy milyen gyakran füstölt , a döntést , hogy kilép lehet menteni egy kicsit a pénzt minden héten . Tegye a pénzt általában költeni cigaretta egy jar , és kényeztesse magát valami szórakoztató, gyakran, mint egy állandó emlékeztető , hogy a helyes döntést , hogy kilép .