Hogyan Stop Smoking Gyorsan és Könnyen

Kilépés dohányzás egy kihívást jelentő feladat , különösen azok számára, akik ezt a szokást, évek , vagy akár évtizedek óta . Számos veszély az Ön számára, és az emberek közel hozzád , hogy neked szeretne állni, de a függőség az, amit nem könnyű legyőzni . Tanácsadás , akupunktúra és még hipnózis azt mondta, hogy pozitív hatással , de vannak egyszerűbb lépések magát annak érdekében , hogy leszokik a dohányzásról könnyen és rövid idő alatt. Utasítások
1

időpontig, leszokni a dohányzásról . Meg kell egy nap , hogy nincs munka, ahol találja magát a stresszes helyzetekben . Hétvégén vagy ünnepek a legjobb nap kezdeni .
2

Készülj fel , mielőtt a nagy "Day One". Készíts egy listát az összes okokból úgy döntött, hogy hagyja abba a dohányzást , a sárga fogak tüdő betegséget és a rák . Írja le a listát, és tartsa be a hűtőbe, és emlékeztesse magát a hátránya a dohányzás folyamatosan.
3

tájékoztassa a családjával és munkatársaival a döntést. Így lesznek tisztában a harc , és ne dohányozzon az Ön jelenlétében , miközben biztosítják a támogatási forrás az Ön számára.
4

Tartsa szem előtt foglalt. Mindig van valami, hogy olvasni vagy hallgatni ; sőt a televízió is előnye van az ilyen alkalmakkor. Próbálja meg elkerülni a helyzeteket , ahol használják a dohányzást, ha egyszerűen nem volt semmi mást csinálni.
5

Tartsa a kezét és a száját foglalt. Caramel és a rágógumi segít elfelejteni a " üresség" a szája , miközben egy tollat ​​, vagy akár a mobiltelefon tudja tartani a kezét elfoglalt, és helyettesíti a cigaretta az ujjai között .
6

Tackle speciális dohányzás sóvárgást , mint megvilágította a cigarettát ebéd után , vagy a dohányzás és az alkohol . Az első alkalommal , a végén az étel gyümölcs vagy csokoládé elfelejteni a szükséges dohányozni. Ha csatlakozik dohányzás alkoholfogyasztás , akkor vagy minimalizálni alkoholfogyasztás , vagy ital bárokban , vagy más emberek házakat, ahol tilos a dohányzás .
7

Kezdje gyakorolja , hogy javítsa a fizikai állapot . Az alap- képzési program néhány alkalommal hetente segít alakját fel újra. Kerülje a kimerültség és igyon sok vizet .
8

Fejleszteni kell a friss, tiszta környezet körül otthon és a munkahelyen . Virágok, nyitott ablakok , tiszta szobák otthon és tiszta pultok a munkahelyi olyan légkört teremt , ahol a dohányzás és egyéb piszkos szokások nincs helye .