Tippek a Kilépés Bagó

Rágódohány , vagy füstmentes dohány , tubák , nyárson és spitless dohány, számos formában; felhasználók általában vagy lélegezzük be őket, vagy tegyük őket közvetlenül a szájba kis nedves vagy száraz fürtök . Szerint az American Cancer Society , a használata a füstmentes dohánytermékek vezethet a rák egyes fajtái , távolodó íny , rossz lehelet és a foltos fogak . Határidőt

egy dátumot a naptárban , hogy kilép. Válassz egy viszonylag új dátum - az a következő hónapban - vagy , szerint az American Cancer Society , akkor meggondolja magát . Jelölje meg a dátumot a naptárban , és hagyd, hogy a barátok és a család tudja, hogy azt tervezi , hogy kilép a füstmentes dohánytermékek azon a napon . Miután a támogatást az emberek az életedben, amely segít , hogy az első fontos lépés .
Listája okai kilépés

Készíts egy listát oka kilépés használata füstmentes dohánytermékek számára előnyös az életed . Írd le, ez a lista - amely magában foglalhatja a pénzügyi , egészségügyi vagy szociális juttatások a kilépés - és tartsa látható helyen , mint például a csatolt a hálószobában tükör, vagy a hűtőszekrény . Kérdezze meg a barátok és a család tagjait, hogy a saját hozzájárulását a listára is.
Cserélje füstmentes dohánytermékek

Dobd ki az összes füstmentes dohánytermékek kilép nap. Termékeket vásárolnak , amelyek segíthetnek leszokni . Szóbeli helyettesíti a termékeket , mint például a gumi , csecsemők vagy kemény cukorkát mehet a szájába , hanem a füstmentes dohánytermékek. Az American Cancer Society , kilépek segédeszközök, mint a nikotin ajakbalzsam , nikotin víz , dohány rombusz és a nikotin nyalókák adhat a szervezet kis mennyiségű nikotin , hogy segítsen leszokni , miközben kontrolling sóvárgást.
Segítése megvonási tünetek

szerint a National Institute of Dental -és arccsont Research , egy személy megpróbálja megállítani a használatát füstmentes dohánytermékek találkozhat elvonási tünetek az első két hét alatt. Ezek a tünetek lehetnek érzései vagy ingerlékenység , székrekedés , és a vágy az édességek . Lehet orvosolni ezeket a problémákat gyakorló mély légzés , gyakorló , bevezetése rost a diéta és a fogyasztása alacsony cukortartalmú édességek elleni küzdelem sóvárgást. Ezek édesség magukban cukormentes édességet alma .