Hogyan leszokni a dohányzásról a tizenévesek

A Centers for Disease Control and Prevention azt állítják, hogy mintegy 17,2 százaléka középiskolás diákok voltak dohányosok , 2009-ben . Ha egy tini dohányzik , akkor lehet, hogy indult, mert meg akartam illeszkedni a kortársakkal és jól néz ki . Lehet, hogy most úgy érzi , mint te ragadt ez a szokás az élet. Dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, mert a függőséget kialakító tulajdonságait nikotin , de van néhány módszer segítségével leszokni a dohányzásról , és javítsa az egészségét , és csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, a szívbetegségek, a tüdőtágulat és más súlyos betegségek . Utasítások
1

Mondd el a család és a barátok a döntést , hogy kilép . Szüksége van egy támogató környezet körül , úgyhogy győződjön meg bennük az elhatározás , hogy legyen füstmentes . Lehet, hogy a barátok , akik a korábbi dohányosok, akik adhat tippeket .
2

Dobd el az összes öngyújtó , cigaretta és hamutartók . Győződjön meg arról , hogy nincs itt, hogy emlékeztessem önöket a dohányzás. Meg kell ezeket a tételeket , hogy szem elől , hogy nem kap a késztetés, hogy füst .
3

időt tölteni a barátaival , akik nem dohányoznak . Ez nehéz lehet , ha érdekel a dohányos barátok, de nem kell a kísértésnek , hogy körül dohányosok. Legalábbis , kérje a dohányosok ne dohányozzanak körülötted .
4.

gyakorlat . Tartása aktív is elvonja a figyelmét a dohányzás. A Mayo Klinika szerint gyakorlása egy nagyszerű formája a stressz , és a dohányzásról való leszokás is stresszes. Be kell , hogy enyhítse a stressz , így próbálja folyik séta minden nap körülbelül 20 és 30 perc . Kérdezze meg a barátaidat, hogy csatlakozzanak hozzád.
5

Írja le az oka, hogy leszokás . Emeld ki a pozitív . Például , akkor írja le , hogy sokkal több pénzt fog költeni a ruhák , a zene és más dolog, amit úgy, mint most , hogy már nem a dohányzás . Szintén fontos megjegyezni, az egészségügyi előnyei, mint például kisebb a kockázata a rák , tüdőtágulás és a szívbetegség. Érdemes még megjegyezni, hogy lesz frissebb levegőt, és fehérebb fogak, valamint a kevesebb, ráncosodást , mint te kor .
6

Buy helyettesíti a cigaretta . Lehet, hogy megszokta , hogy miután valami a szájában. Annak érdekében, hogy meg ugyanazt az orális kielégülést , vásárolni dolgokat, mint a kemény cukorkát, vagy cukormentes rágógumi , hogy tartsa a száját elfoglalt csinál valamit, nem pedig a dohányzás .