Ways, hogy erősíti az immunrendszert

Az immunrendszer a szervezet védekező mechanizmusa ellen, a hibákat, és baktériumok okozó számunkra, hogy beteg . Vannak különböző módon , hogy fokozza az immunitást, és kombinációját használja ezeket a gondolatokat fog még nagyobb lökést az immunrendszert , mint a bármelyik külön-külön . Alvó

A mai overscheduled , 24/7 a társadalom , egy jó éjszakai alvás sokszor nehéz találni . Következetesen hogy legalább nyolc óra megszakítás nélküli alvás minden este segít a szervezet az egészséges alap a nyugalom . Első kevesebb alvás , mint a szervezet igényli , hogy jól működik rendszeresen vezet kimerültség, amely ezt követően a test érzékeny a megfázás és más tompított vírusok és baktériumok. Egy jól kipihent személy egy jobban működő immunrendszer , mint hogy valaki fut a kávé és az energia italok , hogy ez a nap .
Quality Foods

mai rohanó társadalom is biztosított számunkra sok gyors és egyszerű élelmiszereket, amelyek kitöltésével és finom , de nem nyújt túlzottan sok , ahogy a tényleges táplálkozás. Eszik egy diéta, amely magában foglalja a sok friss gyümölcs és zöldség ad a test a vitaminok és tápanyagok szükséges fenntartani az erős immunrendszert. Sovány húsokat készített egészséges módon biztosítani fehérje és a vas nélkül az összes extra zsír . Kiválasztása enni biotermékeket és szabad tartású húsok egy még egészségesebb választás , hogy a mentelmi jog egy extra lökést .
Hidratáció

szervezet nagyrészt a víz , és szüksége van a folyamatos ellátás maradni hidratált . Szénsavas és gyümölcslevek magas a cukor, amely hozzájárul a kiszáradás és kimeríti a szervezet tárolja az ásványi anyagok . Cukor közvetlenül is veszélyezteti az immunrendszer által gyengíti a képességét fehérvérsejtek harcolni ki a baktériumok akár öt órával a fogyasztás után . A koffein és az alkohol hozzájárul a kiszáradás eljárva vízhajtók . Ez azt jelenti, hogy növeli a vizelés, ami folyadékok elhagyni a testet, egy gyorsabb ütemben. A legfontosabb, hogy tartózkodó hidratált , hogy fogyaszt megfelelő mennyiségű vizet a nap folyamán , és kivágott cukros , koffeines és alkoholos italok , amikor csak lehetséges .
Multivitaminok

hogy napi multivitamin egy gyors és egyszerű módja annak, hogy az immunrendszer egy kis lendületet . Multivitaminok tartalmaznak napi dózisa szinte minden vitamin és ásványi anyag a szervezetben , hogy a funkció támaszkodik healthfully . A kezelés ideje alatt napi egy tabletta sokkal könnyebb, mint megpróbál , hogy megbizonyosodjon arról , hogy elegendő B-vitamin, folsav , cink , és minden között építeni a napi étrendet .
Flu Shots

influenza elleni oltás egy nagyszerű módja annak, hogy cselekedni megelőző , és elkerülhető legyen a betegség teljesen . Ismerkedés a influenza elleni védőoltást különösen ajánlott gyermekek, az idősek és mások, akik könnyen előfordulhatott , hogy a fertőző betegségek. Fontos megérteni, hogy kapok egy influenza elleni védőoltást csak vaccinates ellen egy bizonyos törzs az influenza , és nem nyújt mentességet más törzsek a vírus .
Expozíció a baktériumok

egyik legkevésbé megvizsgálták, hogyan erősíti az immunrendszert , hogy visszatérjen a régi módon hagyta az immunrendszert tapasztalat idegen testek , és megtanulják, hogyan kell harcolni velük. Élünk a korban, amikor kézzel Fertőtlenítő és fertőtlenítő spray-k részévé vált a mindennapi szókincs és védőoltás létezik betegségek, amelyek a kisebb és rövid életű egészséges egyének. Azoknak, akik nem komolyan immunrendszerű , nincs nagy veszély teszi ki magát, hogy az átlagos csíra . Néhányan még mindig úgy a legjobb módja annak, hogy elkerüljék a bárányhimlő mint , hogy azt egyszer tenni vele . Az immunrendszer szüksége van némi expozíció a körülöttünk lévő világot , hogy megtanulják, amit meg kell tanulni, a megfelelő működéshez.