A legjobb módja, hogy tartsa magát az Awake

fáradtság is a legjobb a szinte minden ember az adott pillanatban . Lehet, hogy meg kell húzni egy minden előadások törzsvendége tanulni , vagy talán az új baba úgy döntött, hogy felébredek 3:00 és van munka 07:00 Bármi is az ok, meg kell , hogy tartsa magát ébren , több technikák segítségével , hogy segítsen . A hőmérsékletet

hideg szobában lehet egy fáradt ember legjobb barátja. A meleg és párás a levegő , hogy úgy érzi, lassú és fáradt , míg a hideg , élénk levegő segít ébren , ha álmosság . Fröccsenő az arcát hideg vízzel, vagy előtt áll a fagyasztó vagy a légkondicionáló néhány percig is ugyanazt a hatást .
Fogyaszthatnak koffeintartalmú

koffein felgyorsítja a központi idegrendszer egy ideig, és ad egy lökést az energia . Van egy csésze kávé , egy adag eszpresszó vagy tea , vagy egy pár darab csokoládét elleni kimerültség és fáradtság .
Stretch vagy Exercise

Felkelni és nyújtás az izmok rendszeresen segít, hogy úgy érzi, jobban ébren . Tudod is megpróbál csinál valami könnyű feladat , mint például a futás helyett , vagy egy rövid sétát a háztömb körül . A tevékenység lesz az anyagcsere mozog , és kapsz egy gyors meglepetés az energia .
Enni valamit

Válassz egy tápláló snack, mint a gyümölcs , vagy a protein bár, hogy ad egy kis energiát ha álmosság . Egy kis uzsonna néhány óránként fogja az anyagcsere járunk , és elkerülhető legyen a baleset, vagy "élelmiszer kóma . " Kerülje valami nehéz vagy keményítőtartalmú , mivel ez ténylegesen, hogy fáradtabb , mint emészti .
Pihenni

Adj magadnak egy 20 perces nap szünet , és akkor úgy érzi, sokkal éber és ébren . Próbálj meg nem alszik tovább , mint az , ahogy csak a végén érzés több, ittas , mint korábban aludtál . A 20 perces nap ad a szervezet egy esélyt , hogy pihenjen , de nem esnek mély álomba , ami egy energia fellendítése az Ön számára.