Ways-hoz Növekszik Low Energy

A mai társadalom tele van az elfoglalt emberek szoros menetrend, egészségtelen szokások és a kevés pihenés, hogy kényszerítik őket, hogy folyamatosan útközben . Ez lehet egyszerű lesz túlhajszolt , stresszes és kimerült az összes munka és tevékenység az élet dob ​​rád naponta . Ezek az állandó tevékenység okozhat fáradtságot okozó alacsony energia- , levertség és az alacsony motiváció . Vannak különböző módon lehet növelni az alacsony energiaszintet . Diet

étrend befolyásolja az energia szintet . Ételek, amelyek finomított és feldolgozott , tele cukorral , és tartalmaznia egészségtelen zsírokat hatására a szervezet úgy érzi, lassú és fáradt . Indítsa rögzítése a táplálkozás és egészségesebben táplálkoznak . Meg kell szabadulnunk a dzsunka élelmiszerek és a feldolgozott termékeket a házban, beleértve koffeintartalmú , cukros italok és az alkohol . Kezdje fogyaszt egy jó keveréke a színes gyümölcsök , zöld leveles zöldségek , finomítatlan szénhidrátok és sovány fehérjét , és igyon sok vizet, hogy pirul ki méreg , és tartsa magát hidratált .
Sleep

kell többet aludni , hogy növeljék az energia szintet , ha alszik, kevesebb, mint hét-nyolc órát éjszaka . A Midwest stressz központ megállapítja, hogy a túl kevés alvás az egyik elsődleges oka a fáradtság. A nem megfelelő alvás hagyhatnak álmosság és unattentive miközben csorbítja a fizikai és mentális teljesítményt. Fontos, hogy létrehozza a megfelelő alvási szokások , beleértve a lefekvés időben minden este , és elkerülve a koffein termékek az esti órákban.
De stressz

a stressz nagyban interefere az Ön alvási szokások , és okozhat szorongást , így ha fáradt és lecsapolták a reggeli és az egész nap folyamán. A túl sok stressz is okozhat fejfájást, csökkent immunitás és a krónikus fáradtság . A stressz lehet enyhíteni a technikák, mint a meditáció, a mély légzés technikáját vagy a teljesítő tai chi . Azt is vegye körül magát a természetben, és kap friss levegőt a pihenni és szórakozni .
Exercise

gyakorlat tűnhet olyan tevékenység, amely egy fáradt ember több kopott -out , de a rendszeres testmozgás valóban növeli az energia szintet . Az Oregon Egészségügyi és Tudományos Egyetem megjegyzi, hogy a testmozgás kiadások feszültséget , kezeli a stresszt, javítja az alvási szokások és javítja az energia szintet . Szív-és érrendszeri gyakorlatok , súly képzés vagy sport , 30 és 60 perc 4-6 alkalommal egy héten vezethet egy egészségesebb élet tele van erővel .