10. Alvás Mítoszok

A puszta mennyisége a termékek, mint altató , ortopéd matracok és relaxációs készülék jelez társadalmi probléma kap elég aludni. Vannak természetesen komoly alvászavarok és egyéb feltételeket , amelyek néhány ilyen termék szükséges, de bizonyos esetekben , álmatlanság vagy kapcsolatos problémák alvás lehet rögzíteni elhagyása ragaszkodásnak hibás mítoszok a folyamat alszik. 1. tévhit : Az agy utastérben alvás közben

alvás ideje, a szervezet tölteni; Az agy ugyanolyan , ha nem több, aktív ezekben az órákban . Szabályozza a légzés és a testi funkciók és egyes területeken , mint például a szinapszisok a memória és a tanulás , valójában több aktív alvás közben.
2. tévhit : az idősebb kapsz , annál kevesebb alvás van szüksége

felnőttek , életkortól függetlenül , meg kell , hogy hét- kilenc óra alvás egy 24 órás időszakban . Ezek lehet, hogy nem minden jön az éjszakai órákban , így alvások lehet szükség. Egy korosztály igényel alvás : Tizenévesek szüksége nyolc- kilenc és fél órát alszanak naponta. Mivel a legtöbb tizenéves nem kap ilyen órát éjszaka, ez vezethet elaludt az osztályban, vagy alszik hétvégén .
3. tévhit : A horkolás természetes része Sleep

horkolás jelezheti számos egészségügyi problémát, többek között alvási apnoe , vagy átmeneti szüneteltetésére a légzés alvás közben . Akik horkol túlzottan forduljon orvoshoz .
4. tévhit : egy órával rövidebb az alvás nem érinti meg

alvás öt vagy hat órát éjszaka helyett a javasolt hét-kilenc nem , hogy úgy érzi fáradtabb a nap folyamán, de drámaian lassítja a reakcióidőt és csökkenti a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben. Következetesen alszik kevesebbet , mint az ajánlott idő előbb-utóbb eredményez túlzott nappali aluszékonyság.
5. tévhit : elégtelen alvás nem érinti a többi területen a Health

Alvás közben , az agy növeli a váladék bizonyos hormonok , amelyek segítenek az elhízás . Megszakad, és elégtelen alvás eredményez alacsonyabb ezen hormonok . Elégtelen alvás is befolyásolja a természetes változásokat a vérnyomás , és vezethet a magas vérnyomás és a szív-és érrendszeri problémák.
6. tévhit : a szervezet alkalmazkodik Gyorsan Különböző Sleep Menetrendek

Bárki, aki átlépte több időzónák egy transzkontinentális járat jótáll ez a mítosz a hazugságot , csakúgy, mint bárki, aki váltott nappali műszakban az éjszakai műszakban végzett munka . A szervezet célja , hogy álmos éjszaka, éber alatt napfény óra . Beállíthatja a szervezet természetes óráját körülbelül egy óra egy nap nem tapasztalható káros hatások és a túlzott álmosság, ami azt jelenti, hogy akár egy hétig vagy tovább teljesen megfordítható az alvás menetrend .
Mítosz 7 : Extra éjszakai alvás csökkenti a nappali fáradtság

ha alszik hét- kilenc órát éjszaka , és még mindig úgy érzi, túl fáradt a nap folyamán, vagy nem felébredni érzés frissül , akkor is szenved alvászavar. Míg alvások hatékonyak lehetnek felzárkózását az elveszett aludni , akkor forduljon orvoshoz , ha még mindig fáradtnak érzi magát , vagy unrefreshed után egy teljes éjszakai alvás .
Mítosz 8 : Children ugyanerre a sorsra hatásai alvásmegvonás , mint a felnőttek

Ha egy felnőtt nem kap elég aludni , akkor előfordulhat aluszékonyság a nap . Gyerekek, akik nem alszanak eleget éjszaka tűnhet túlzottan aktív és problémák koncentrál, vagy a következő utasításokat. Néha , a folyamatos alváshiány , így a hiperaktivitás , vezethet gyermekek téves diagnózis születik, a viselkedési zavarok , mint a hiperaktivitás .
Mítosz 9 : elalvási nehézség az egyetlen tünet Insomnia

Sokan azt hiszik , hogy ha nem tudnak elaludni azonnal , akkor álmatlanság . Továbbá, az emberek úgy gondolják, hogy aggodalom , vagy a stressz az egyetlen oka az álmatlanság . Mindkét hamis. Insomnia is jellemzi felébred túl korán , és nem tudja, hogy esik vissza alszik, felébred érzés unrefreshed , ébredés gyakran az éjszaka folyamán , vagy valamilyen képtelen aludni . Sok egészségügyi feltételek , mint az asztma , az ízületi gyulladás és a depresszió okozhat álmatlanságot , csakúgy, mint bizonyos gyógyszerek . Ha azt tapasztalja, gyakori álmatlanság, forduljon orvoshoz .
Mítosz 10 : Ha felébredsz az éjszakában , maradjon az ágyban, amíg elalszik

közben gyakran felébred éjszaka lehet a jele az álmatlanság , valójában teljesen természetes, hogy felébredjen egyszerre. Mielőtt az Advent a villamos energia , az emberek általában aludtam két szakaszból áll: a három- öt órás időtartamban, amit körülbelül egy óra ébrenlét és a további három -öt óra alatt alvás . Mivel a villamos energia tolta ágy idő múlva az emberek kezdtek , hogy erő minden alvás az egyik időszakban, de ha nem ébred az éjszaka folyamán , akkor nem kell aggódni . Ha nem esik vissza aludni 20 percen belül az ébrenlét, a szakértők azt javasolják felkelni és vonzó egy csendes és pihentető tevékenység , mint az olvasás , amíg nem érzi magát fáradtnak újra.