Az emberi vízfogyasztás Követelmények

Az ember veszít vizet minden nap a tevékenységek és a testmozgás. Az viszont, hogy kell fogyasztani az elveszített víz mennyisége egy nap alatt , hogy vezet az egészséges életmód . Ha túl sok víz elveszett, és nem cserélik ki , ez vezethet kiszáradáshoz , vagy más betegségben. Használja a józan eszét , amikor a vízfogyasztás és igyon egy pohár vizet , ha szomjas . Követelményei

orvosok azt sugallják, ivás nyolc pohár vizet egy nap. Ez a javaslat feltételezi, hogy a környezet jó , akkor súlya mintegy 150 kiló, és részt vesz valamilyen formában a gyakorlat körülbelül napi 20 perc . Azonban mindenki teste más. A víz -felhasználás a súlya , a fizikai aktivitás szintje és a környezeti feltételek . Fokozott testmozgás eszközök megnövekedett vízfogyasztás . Ha alkoholt fogyaszt , az egyensúly azt iszik azonos mennyiségű vizet . Kérdezze meg orvosát a sajátosságait a vízfogyasztás , és használja a józan eszét , hogy egészségesek maradjanak .
Használ

Az emberi test 60 százaléka víz . A víz szabályozza a testhőmérsékletet , védi a belső szervek és a szövetek és nedvesíti szövetek a száj, a szem és az orr . Víz szükséges kenje ízületek , megakadályozzák a székrekedés és folytatni tápanyagok és az oxigén a sejtek . Az emberi szervezet nem működhet víz nélkül . Erre azért van szükség , hogy csökkentsék a terhet a vesére és a májra öblítéssel hulladék a rendszerek és segítik feloldja ásványi anyagok és egyéb tápanyagok ezek hozzáférhetővé tétele a szervezetben. Körülbelül 20 százaléka a víz szükséges testi funkciók származik az étel, amit esznek .
Figyelmeztető

Ha az emberek elveszítik a túl sok víz , vagy nem fogyaszt elég , akkor kiszárad . Tipikus jelei kiszáradás : túlzott szomjúság , sötét sárga vizelet , szédülés , gyengeség , szájszárazság és szédülés. Ezek a tünetek vezethet egy súlyos állapot , ha a víz nem fogyasztott . Az emberek megtapasztalhatják a gyenge pulzus , görcsök, beesett szemek , laza a bőr és a szapora légzés . Súlyos esetben kiszáradás vezethet szívelégtelenséghez és akár halált is okozhat . Az emberek gondosan figyelemmel kell kísérniük a vízfogyasztást , ha a hányás vagy lázas , meleg környezetben hosszabb ideig vagy beteg hasmenéssel .
Alternatívák

Fogyasztása elég víz alatt nap lehet nehéz. Tartsa a víz a keze ügyében legyen , mint egy pohár vizet az asztalon , vagy egy üveg víz edzés közben, vagy utazás . Add citrom vagy lime aroma . Egyéb italok is fogyasztható víz helyett , és beleszámít a napi teljes . Ezek közé tartozik : üdítők , tea , kávé, ízesített vizek , sportitalok , gyümölcslevek . Egyes gyümölcslevek szükséges vitaminokat és tápanyagokat . Nézze meg a cukrot és kalóriát az alternatív italokat.
Szennyeződés

fogyasztása szennyezett víz okozhat komoly egészségügyi problémákat. A víz szennyezett biológiai szennyezettség és a nem megfelelő egészségügyi létesítmények vezethet malária és a kolera . A szennyeződés is érkeznek vegyszerek, műtrágyák , gyomirtó és növényvédő szerek, lefolyás a ivóvíz ellátás. Forrásban lévő szennyezett vizet néhány percig megöli a baktériumokat , és teszi a víz emberi fogyasztása biztonságos . Amikor utazik, inni palackozott víz szennyezés elkerülése érdekében .