Hogyan Lift 5 gallon üvegek biztonságos

Ha van egy palackozott víz adagoló otthon vagy az irodában , akkor néha lehet, hogy szüntesse meg az 5 gallon palackot újratölteni az adagolót. Egy 5 literes üveg tele vízzel súlya kb 45 £ . Ha nem emeljük meg rendesen , akkor a törzs a hát izmait . Ügyeljen arra, hogy kövesse a megfelelő technikák biztonságos emelésére sérülések elkerülése érdekében . Ez az, amire szüksége van
5 gallon üveg

Show More utasítások
1

lassú és egyenletes mozgás , ahogy felemeli a palackot . Ha sietsz , vagy használja rángások , akkor törzs az izmok a hátsó . Kerülje a hirtelen mozdulatok és súly műszakban .
2

Tartsd a tested szemben a vizes palackot közben emelje . Ha csavarja mindkét oldalon , akkor fáj a hátad . Kapcsolja be a lábad , és nem a hátad .
3

húzza a gyomor izmait , és vegyen egy mély lélegzetet , mielőtt felemeli a palackot .
4

Emelje fel a palackot a lábad . Ez azt jelenti, hogy meg kell meghajlítani a térdét , nem a hátsó , miközben felvette az üveget . Tartsd a lábad váll szélességű egymástól , és folyamatosan egyik lábát kissé előre, miközben húzzuk , hogy biztosítsák az egyensúly és a stabilitás . Hagyjuk enyhén ívelt a hát alsó részén , és álljon egyenesen , ahogy emelje .
5

az üveget tartsa közel a testéhez, ahogy felemeli . Elérése megterhelheti az izmokat . Próbáljuk meg a derék magasságban .