Ways-hoz Erősít Testtartás

testtartás utal a módot, ahogyan a szervezet igazodik tekintetében gravitáció . Arról szól, hogy egy egyenletes eloszlását gravitáció erejének az egész testet , úgy, hogy senki területet túlterhelt . Bár ült egyenesen az egyik leggyakrabban idézett testtartás javítására technikákat , igaz, hogy a jó testtartás többet jelent, mint ülő és álló . Van néhány szem előtt technikákat, amelyek segíthetnek orvosolni a rossz testtartás idővel. Sitting

szerint a fizikai terapeuta Frank D' Ambrosio : "Az ülő helyzet , ahol a legtöbb bajba rossz testtartási szokások. " Függetlenül attól, hogy időt eltöltött egy asztal , vagy ül egy osztályteremben , a fej , a nyak és a gerinc összhangban kell lennie úgy, hogy egy még egyensúlya súly mindhárom területen . Ez úgy érhető el ülve egyenes háttal a széken, és lábát a földön. Ahol lehetséges, használjon állítható székek. Ha az ülés nem állítható , egy kis párnát , vagy törülközőt a hát alsó tilthatja görnyedjen .
Standing
Ne támassza az egyik oldalon állva .

megfelelő állandó testtartás nem csupán állva magas, a váll vissza . Tény, hogy a legjobb helyzetben a gerinc , ha állva a semleges - nem nyúlt felfelé vagy támaszkodva mindkét oldalán a test . Tartsa a mellkas felemelte , és lehetővé teszi a kis görbe a hát alsó részén még - súlyelosztás szerte az ízületek .
Cipő

álló , séta vagy fut, a megfelelő testtartás kezdődik a láb. "USA Today " azt sugallja , hogy a cipő növelheti vagy elpusztítani testtartást , attól függően, hogy milyen típusú és stílus . Cipő , amelyek túl lapos, mint a flip -flop szandál, valamint azokat az ég - platformok vagy magas sarkú , ritkán kell viselni . Magas sarkú ellensúlyozza a test súlypontja és a flip-flop tehet kárt a gerinc nem támogatja a lába , mert sztrájk a földre. Cipők, kényelmes és stabil támogatni fogja vissza, és fokozza a jó testtartás idővel.
Vezetés

Ül az autóban nem olyan, mint ül egy asztal vagy egy szék hosszú ideig , mert sok a szervezet ízületek egyszerre dolgozik . Javítása testhelyzet kell kezdeni egy helyet , amely jól beállítani , hogy illeszkedjen a vezető magasságát. Ez azt jelenti, hogy a vezetőnek kell lennie, elég távol a pedálok , hogy a lábak nem zsúfolt , és elég messze a kormány úgy, hogy a felsőtest nem pangás előre vagy sovány rajta. A fejtámla fontos szerepet játszik a tartása a nyak összhangban a gerinc. Mint ilyen, kell elhelyezni , vagy szemmagasságban .