Mi a teendő, amikor érzed, ideges ?

Ha valaki érzi ideges ő is szenved a különböző tünetek, mint például , hogy fizikailag feszült , ideges , feszült és ingerlékeny. Ezek a tünetek gyakran kötődnek mögöttes érzéseit aggodalom , fizikai szorongás vagy stressz az egészségtelen életmóddal . Kezelése a kiváltó trauma enyhíti a nyugtalanságot és megakadályozza ideges érzéseit. Aggodalmak

érzése ingerlékenység és nyugtalanság származhatnak mögöttes aggodalom vagy szorongás. Azonosítása a forrása a szorongás vagy aggodalom enyhítheti bizonyos, hogy ideges érzést azáltal, hogy segít elengedni improduktív aggodalom . Miután a támogató hálózat a barátok és a család is rendkívül hasznos nyugtató aggodalom és enyhíti a szorongás . Beszélgetés a problémáikat valaki hajlandó meghallgatni , akkor is, ha ő nem ad tanácsot , segít az elme megoldja belső nyugtalanság és elengedte a keletkező stressz .
Physical nyugtató

mivel ideges , az általános nyugtalanság és ingerlékenység következménye lehet a test fizikailag , hogy a szélén. Feszült izmok , emelkedett pulzusszám és a sekély légzés minden fordul elő, ha a test állapotában fizikai szorongás. Ül csendben és figyelembe lassú, mély lélegzetet hozza a szervezet stressz-szintet le, és lassíthatják a szívfrekvenciát. Ezen túlmenően, és pihentető szisztematikusan tensing egyes izmok , a munka egyik végétől a test a többi , szintén segíti a felszabadító , hogy a stressz . Húzza a holttestet el egy felfokozott állapotban éber és feszültség , hogy a nyugodtabb és nyugodtabb állapotban segít megnyugtat nyugtalanságot érez .
Environment

körülvevő környezet hatással lehet a személy stresszt és feszültséget. Ha lehetséges , hogy inkább a nyugtató környezet gyorsan megnyugtatni sok ideges érzéseit. Néhány nyugtató kiegészítéseket meglévő környezet ugyanaz a hatása . Fény illatos gyertyák vagy használja aromaterápiás olajok létre nyugtató illatok. Hallgasson nyugtató zenét , vagy megnyugtató hangok a természet. Néhány esetben a szorongás oka lehet bizonyos emberek a környezetben. Azonosítása , akik kiváltja ideges érzések és elkerüli azokat az embereket , amikor ingerlékenység elkezd nőni , segít megelőzni hosszan tartó nyugtalanság .
Életmód

tartós vagy visszatérő időszakok ideges viselkedés vagy szorongás jelezheti szükség van egy változás életmód . Egészségtelen életmód választás növeli a szorongást és növeli az esélyét a szenvedő izgatott állapotban . A túl sok koffein , vagy a cukrot egy étrend több mint ösztönzi a szervezetet , kiváltó állapot nyugtalanságot vagy fizikai szorongás. Hiánya a rendszeres testmozgás is lehet a tettes . Testmozgás még egy kis összeget minden nap növeli a szervezet azon képességét , hogy kezelni a stresszt és csökkenti a feszültséget .