Hogyan lehet növelni a Neurogenesis

A hippokampusz régió az agy termel több ezer új agysejtek és idegsejtek minden nap a folyamatot nevezzük neurogenezis . Neuronok fontos szerepet játszanak az agy funkcióinak a megismerés és az emlékezet . Azonban nem sok neuron éli túl egy pár hétig. A fehérje, úgynevezett agyi eredetû neurotrofikus Factor fontosabb részt neurogenezis . Az alacsony szintű BDNF merülnek körülmények között, például az Alzheimer -kór , depresszió , rögeszmés -kényszeres rendellenesség és a skizofrénia. Az optimális agyműködés , fontos, hogy a termelés növelésére az új idegsejtek , valamint elősegítik a meglévők túlélését . Utasítások
1

Tartsa tanulás valami új , hogy ez egy tudományos tanulmányok , a képesség , vagy egy művészi törekvés . Szerint Fred H. Gage , professzora a Salk Institute for Biological Studies , folyamatosan keresi az új információkat segít neurogenesis .
2

Mozogjon rendszeresen . Amellett, hogy jó az általános egészségi állapota, azt találtuk , hogy növelje neurogenezis . Az Society for Neuroscience , a kutatók megfigyelték, hogy azok az egerek , amelyek korábban a futókerék kifejlesztett új neuronok , míg az egerek , hogy nem használja a kerék nem mutatott neurogenesis .
3

Korlátozza a kalória- bevitel módosításával a jelenlegi diéta . A kutatási egereken J. Lee és mtsai . megállapította, hogy korlátozza az étrend kísérleti egereken növeli neurogenezis a hippokampusz térségben , és növeli a BDNF- szintet.
4

Gyakorlat relaxációs technikák , hogy a stressz sakkban . Szerint a Science Daily , a kutatási eredmények az állatoknál azt mutatták, hogy a magas szintű stressz általában csökken neurogenesis . Annak érdekében, hogy növelje neurogenesis , tehát az az ésszerű , hogy a stressz el .
5

megteszik a szükséges lépéseket , hogy gazdagítsa a környezetet , és kap stimuláció. Például , hogy új embereket , új barátokat és az utazás az új helyen. Szerint Gage , a környezet összetettségének körül biztosítja az agy kap megfelelő stimuláció , és ez hozzájárul a neurogenesis .
6

bele kurkuma a diéta . A tudományos kutatás eredményei által Ying Xu et al. megjelent Brain Research azt mutatják, hogy a kurkumin , a fő összetevő a kurkuma , okozza a BDNF szintjét növeli a stresszes patkányok .