Hogyan felszámolásának romboló hatása a verbális bántalmazás

A szóbeli bántalmazás romboló hatású lehet , és annak hatásai átható . Az idő és a gondozás , ha le tudja győzni a káros szóbeli bántalmazás , és visszanyerje a bizalmat és önbecsülést , amire szüksége van
idő
egy jó támogatási rendszer

Show More utasítások

1

Menj el a bántalmazót . Hagyja a kapcsolat véget a barátság, vagy , ha a visszaélés történik, a munkahelyen , beszéljen valakivel HR . Befejezése visszaélés egy hatalmas lépés : Szerintem ez pozitív , proaktív lépés. Te nem fut el semmit, állsz magadért. Légy büszke arra , hogy már megvalósította ezt !
2

Adj magadnak engedélyt, hogy tárja fel az érzéseidet . Az érzések nem rossz. Az rendben van, hogy úgy érzi, dühös , fáj , ijedt , egyedül, bosszúálló : hagyd magad érezni, és elfogadja, hogy az érzések és indokolt .
3

beszélni róla. Ha megengedheti magának, terápia , nagy : fedezze fel a számos terápiás lehetőség áll rendelkezésre , amíg nem talál valakit, akkor kényelmesen beszélgetni . Ha fény a pénztárca , viszont a barátok és a család támogatása . Győződjön meg arról, hogy bárki beszélsz nem megsérteni vagy kisebbíteni , hogy bármilyen módon : talál egy barátom, aki szimpatikus , érvényesíti te , és rámutat a pozitív tulajdonságokat .
4

megtalálja a dolgokat , hogy tetszik magáról . Készíts egy listát azokról a dolgokról , hogy tetszik, vagy büszke . Ez rendben is van , ha a lista kezd rövid : vigye magával , és adjunk hozzá . Semmi sem túl csekély : van minden, és mindent, ami tetszik neked . Minden alkalommal, amikor úgy érzi, alacsony , újra olvasható a listán , újra és újra . Ne feledje, a dolog, büszkék voltak ennek , többek között így a bántalmazó kapcsolatban . Érezd az erő és a hatalom , hogy a cselekvés : te hatalmas ! Indítsa el az új hobbi és projektek jól érzed magad , erős , tehetséges, okos, és kreatív.
5

törvény , ha kell , de nézd meg a támogató hálózat , hogy megbizonyosodjon arról , hogy biztonságos. Scream nagyon hangos , van egy jó sírni , elképzelni a dolgokat, azt szeretném mondani , hogy a bántalmazó , és kiabálni őket az ő /a fényképét . Ezután rip fel a fényképet. Ezután öblítse le a WC-vel.
6

Ismételje addig, amíg jobban érzi magát . Ezután ismételjük meg újra. A szóbeli bántalmazás egy mentális sérülés, és mint minden sérülés ez időt vesz igénybe , hogy meggyógyítsa. Adj magadnak minden alkalommal a világon. Az baj, ha néha esik vissza a negatív gondolkodás , csak menj vissza az összes lépést , hogy segített a múltban: beszéljen a barátok , újra a kapcsolatot a hobbi, sírni , bármit, ami segít. Nincs beállított időt a gyógyulásra . Te jó munkát végez !