Mi az önszabályozás?

Önszabályozás az érzelmek, gondolatok és viselkedések kezelésének képessége céljainak elérése érdekében. Ez egy összetett folyamat, amely számos kognitív és érzelmi készséget foglal magában, beleértve:

* Figyelemszabályozás :Az a képesség, hogy összpontosítson és fenntartsa a figyelmet egy feladatra, még akkor is, ha zavaró tényezők vannak.

* Érzelemszabályozás :Az érzelmek egészséges kezelésének képessége, például azáltal, hogy megfelelően fejezi ki őket, vagy találja meg a módját, hogyan kezeljük őket.

* Impulzusvezérlés :A kísértésnek és az impulzív viselkedésnek a képessége.

* Célorientált viselkedés :Célok kitűzésének és azok eléréséhez szükséges lépések megtételének képessége.

* Önellenőrzés :Saját viselkedés megfigyelésének és értékelésének képessége.

Az önszabályozás az általános pszichológiai jólét fontos készsége. A jó önszabályozással rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel lesznek sikeresek az iskolában és a munkahelyen, és ritkábban tapasztalnak mentális egészségügyi problémákat.

Számos dolog segíthet az embereknek az önszabályozási készségek fejlesztésében, többek között:

* Modellezés :Azok a gyerekek, akik azt látják, hogy szüleik és más felnőttek szabályozzák saját érzelmeiket és viselkedésüket, nagyobb valószínűséggel fejlesztenek önszabályozási készségeket.

* Gyakorlat :Az önszabályozási készségek gyakorlással fejleszthetők. Például a gyerekek lehetőséget kaphatnak arra, hogy gyakorolják figyelmük összpontosítását, érzelmeik kezelését és a kísértésnek való ellenállást.

* Visszajelzés :A gyerekeknek visszajelzésre van szükségük önszabályozó készségeikről ahhoz, hogy tanuljanak és fejlődjenek. A szülők és a tanárok úgy adhatnak visszajelzést, hogy dicsérik a gyerekeket, ha önszabályozási készségeik vannak, és építő kritikát fogalmaznak meg, ha nem.

Az önszabályozás élethosszig tartó folyamat. Az emberek életük során folyamatosan fejleszthetik és javíthatják önszabályozó készségeiket.