Hogyan Növelje állóképességét gyorsaságát Endurance In Sports

Szeretné növelni a képességét, hogy játszani keményebb hosszabb ideig ? Szeretné , hogy képes legyen gyorsan futni hosszabb ideig ? Hidd el a srác, mint én , aki egy aluli futballista , és támaszkodni a sebesség , erő és robbanékonyság kezelésére kemény és üldözőbe le running back- én erős biztonsági helyzetét. Ez a cikk Önnek tippeket és tanácsokat, hogyan lehet növelni a sebességet, kitartást és állóképességet , amire szüksége van
intenzív edzés
elhivatottság

Show More utasítások
1

meg kell gyakorolni a futó technika elsősorban. Ez azért fontos, mert a tanítás magát, hogyan kell futtatni segít hatékonyabb működése , amely segít megőrizni az állóképességet a játék vége felé . Meg kell dolgozni kiszorítására a golyó a lábad , tartózkodó nyugodt, ha fut , és miután egy nagy térd lift. Akkor is meg kell , hogy a szivattyú a könyökét egyenesen maga mögött, és előtted , és nem az egész tested.
2

végre magas intenzitású edzés , mint ha valóban játszani a játékot . Meg kell a vonat , hogyan fog játszani. A legjobb gyakorlatok Ehhez olyan gyakorlatok, mint a plyometrics , és ellenállt Agility fúrók . Van egy edző , vagy az egyik a csapattársak ellenállni manuálisan vagy képzési zenekarok , amíg végre a különböző agility fúrók kapcsolódik a sport. Ha többet szeretne megtudni ezeket a gyakorlatokat, az erőforrásokra oszlop www.stack.com
3

Egy másik fontos képzési módszert kell bele fut hosszabb távolságok egy minden erőfeszítést . Menj a pálya és a gyakorlat futásnak 400 és 500 méteres kötőjel , amilyen gyorsan csak lehet. Munka a technika és fenntartása a jó futó formában. Ez fokozza a sebességet kitartás rettenetesen. Ez is kihívás szellemileg ahogy kell magad is futtatni ezeket a távolságokat ilyen gyors ütemben.
4

folyamatosan kap erősebb az edzőteremben . Akkor sokkal jobb a játékteret , ha erős és robbanékony . Ez azért van, mert az izmok lesz jobban ellenáll a fáradtság , és tartsa fel tovább a sportban. Meg kell adni változást a képzési program , hogy igazán ad az izmok egy nagy edzést. Meg kell edzeni , nagyon nehéz , sok súly és a 1-5 rep tartományban, és akkor is csinálni könnyű egy csomó ismétlést. Ez fejleszteni az állóképességet és az erőt , valamint az izom-állóképesség .
5

Győződjön meg róla, teljesítő sport kapcsolódó mozgások naponta teljes sebességgel . Meg kell gyakorolni a mozgás szükséges a pozíció . Ez lehetővé teszi majd a hatékonyabb , amit csinálsz, és növeli az állóképességet. Ha nem válik természetessé az Ön számára , amit megtehetsz a mentális elem ki , hogy mit kell csinálni a játékteret , és csak megy ki és játszani. Akkor kevésbé lesz mentálisan fáradt , így megőrzi az állóképesség .