Egészség és a Betegség
1. Maradj nyugodt:
* Nyugodt és megnyugtató magatartást tanúsítva érzelmi támogatást nyújtva. Nyugodtsága megnyugtatóan hathat rájuk.
2. Biztonságos környezet létrehozása:
* Finoman vezesse a személyt egy csendes és biztonságos helyre, távol a szorongás forrásától.
3. Aktív hallgatás:
* Hagyja, hogy a személy ítélet nélkül fejezze ki érzéseit és félelmeit. Engedje meg nekik, hogy kiadják érzelmeiket, miközben Ön nyugodtan hallgat.
4. Megnyugtatás és emlékeztetés:
* Emlékeztesd őket, hogy ezek az érzések átmenetiek, és előbb-utóbb elmúlnak. Bátorítsd, és nyugtasd meg őket, hogy nincsenek egyedül.
5. Megküzdési mechanizmusok ajánlata:
* Finoman vezesse őket egyszerű légzési technikákon. Ösztönözze a mély, lassú be- és kilégzést néhány percig.
6. A Mindfulness gyakorlása:
* Bátorítsa őket, hogy érzékszerveikkel figyeljék meg környezetüket. Kérd meg őket, hogy vegyék észre a körülöttük lévő színeket, hangokat és érzéseket.
7. Kerülje el a nyomást:
* Tartózkodjon attól, hogy gyorsan "megjavítsa" a helyzetet vagy feloldja a félelmeit.
8. Kommunikáció fenntartása:
* Folyamatosan beszéljen velük megnyugtató hangon, nyújtson támogatást és biztosítsa őket arról, hogy ők irányítanak.
9. Fizikai megnyugtatás:
* Az ő beleegyezésükkel ajánljon gyengéd fizikai emlékeztetőket a biztonságra, például érintse meg a kezét vagy a vállát.
10. Maradj jelen:
* Maradjon körültekintő a támadás során, amíg le nem csillapodik.
11. Szakmai segítség:
* Bátorítsa őket, hogy kérjenek további segítséget olyan szakemberektől, mint a szorongásos tanácsadók vagy terapeuták a hosszú távú kezelési stratégiák kidolgozásához.
12. Nyomon követés és támogatás:
* Nézze meg őket később, hogy megtudja, hogyan érzik magukat.
Ne feledje, mindenki másképp éli meg a pánikrohamokat. Míg egyes megközelítések működhetnek, egy másik személy más stratégiákat találhat hasznosnak. Vegye figyelembe a preferenciáikat, és nyújtson támogatást, amikor szükségük van rá.