Hogyan lehet megbirkózni Pánikbetegség

megbirkózni a pánikbetegség , a feltétellel, hogy a jelölt a ​​pánik vagy szorongás támadások is nagy kihívást jelent a sok ember. Követve orvosa vagy mentálhigiénés szakember , és keresi az aktív módját, hogy csökkentsék a stressz és a szorongás a mindennapi életben , akkor jobb lesz felszerelve , hogy megbirkózzanak a pánikbetegség . Ez az, amire szüksége van
anti- depresszáns vagy szorongás elleni gyógyszert
orvos , vagy mentálhigiénés szakember

Show More utasítások
tudnak megbirkózni Pánikbetegség
1

Beszéljétek meg a tünetek a pánik vagy szorongás rohamok orvosával vagy mentális egészségügyi szakember annak érdekében, hogy megfelelően diagnosztizálták a pánikbetegség . Naplót , amely dokumentálja a gyakorisága és intenzitása a pánikrohamok és az események vagy a negatív gondolatokat kiváltó őket .
2

Határozza meg a megfelelő kezelés során a pánikbetegség az egészségügyi szakember . Ez magában antidepresszáns és szorongás elleni gyógyszert , viselkedési terápia és a pszichoterápia vagy a kettő kombinációja ezek a kezelések .
3

Indítson el egy edzésprogram , amely a különböző relaxációs technikák , mint például a jóga , tai chi , mély légzőgyakorlatok és a nyújtó gyakorlatokat . Még a hagyományos edzés rend egy tornaterem , vagy bármilyen testmozgás jelentősen csökkenti a stresszt , hogy érzi magát, és segít megbirkózni a pánikbetegség.
4

megszüntetné vagy jelentősen csökkentené minden stimulánsok vagy anyagok a diéta okozhat , hogy úgy érzi ideges vagy ideges , mint például a koffein és a cukor . Növelje a napi bevitel víz legalább augusztus 08-10 - oz . szemüveget. Kerülje a helyes étkezés , mielőtt ágyba , ami csökkentheti a minőségi alvás növelésével az energia szintet az éjszaka folyamán .
5

fontolóra vesz egy vitamin vagy gyógynövény segítségével úgy érzi, nyugodtabb és kiegyensúlyozott . Számos gyógynövény , amelyek olyan anyagokkal, mint a macskagyökér gyökér , triptofán , ligetszépe olaj és a lenmagolaj , áll, hogy segítsen csökkenteni a szorongás és a pánik.
6

használja valamilyen formában a viselkedésterápia , mint például a kognitív viselkedésterápia ( CBT) , hogy meghatározza az okok és kiváltó a pánikbetegség . CBT célja elkülöníteni ezeket a ravaszt kiteszik őket , és cseréje a választ , hogy őket még elfogadható helyettesítő viselkedés , a viselkedés technikákkal .