Honnan tudhatod, mikor kezdődik a pánikroham?

Van néhány fizikai és pszichológiai tünet, amelyek arra utalhatnak, hogy pánikroham kezdődik. Ezek a tünetek személyenként változhatnak, de néhány gyakori a következő:

* Szédülés, szédülés vagy ájulás

* Mellkasi fájdalom vagy szorító érzés

* Légszomj vagy fulladás érzése

* Izzadás, remegés vagy remegés

* Hányinger vagy hányás

* A végzet vagy a közelgő veszély érzése

* Úgy érzi, elszakadt önmagától vagy a környezetétől

* Versengő szíve vagy szívdobogása

* Hideg vagy meleg érzés

Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, fontos, hogy próbáljon nyugodt és koncentrált maradni. Emlékeztesd magad, hogy a pánikroham elmúlik, és próbálj a légzésedre vagy egy nyugtató tevékenységre összpontosítani. Ha úgy érzi, hogy elveszíti az irányítást, vagy ha tünetei súlyosak, fontos, hogy orvoshoz forduljon.