Egészség és a Betegség
1. Maradjon a vonalban: Lehet, hogy bosszantó, ha felfüggesztik, de fontos, hogy maradjon a vonalban, amíg valaki nem tud beszélni Önnel.
2. Vegyél mély levegőt: Próbáljon meg néhány mély lélegzetet, hogy megnyugodjon és kezelje a szorongását, miközben tartásban van.
3. Gondoljon a segítségnyújtás egyéb módjaira: Amíg a vonalra vár, megpróbálhat segítséget kérni egy baráttól, családtagtól vagy más megbízható személytől. További támogatásért online forrásokat vagy mentális egészségügyi alkalmazásokat is kipróbálhat.
4. Öngondoskodás gyakorlása: Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek segítenek ellazulni és megbirkózni a stresszel, például hallgasson nyugtató zenét, olvasson vagy gyakorolja az éberséget.
5. Hívjon egy másik öngyilkosság-megelőzési forródrótot: Ha túl sokáig kell várni a vonalban, vagy különösen lehangoltnak érzi magát, megpróbálhat felhívni egy másik öngyilkosság-megelőzési forródrótot vagy krízissegítő szolgálatot.
6. Kérjen szakember segítséget: Ha folyamatosan öngyilkossági gondolatokat vagy reménytelenség érzést tapasztal, fontolja meg, hogy kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől. Támogatást, útmutatást és kezelési lehetőségeket nyújthatnak Önnek, hogy átsegítsék nehéz időszakait.
Ne feledje, hogy a segítség kérése bátor lépés az érzelmi jólét kezelése felé. Ne habozzon segítséget kérni, ha öngyilkos vagy válságban van.