Mit tegyek, ha valaki úgy tűnik, hogy pánikrohamot kap?

Ha úgy tűnik, hogy valaki, akivel együtt van, pánikrohamot szenved, fontos, hogy a segítségnyújtás közben nyugodt és támogató maradjon. A következőket teheti:

1. Biztosítsa a biztonságot :

- Segítsen a személynek biztonságos és kényelmes környezetet találni, például egy csendes szobát vagy egy helyet, ahol leülhet vagy lefeküdhet.

2. Nyugtass meg és hallgass:

- Nyugtasd meg a személyt, hogy nincs egyedül, és ott vagy, hogy segíts.

- Aktívan hallgassa meg aggályaikat anélkül, hogy megpróbálná helyrehozni vagy minimalizálni érzéseiket.

3. Mély légzésre ösztönzés :

- Vezesd őket lassú, mély lélegzetvételre. Bemutathatja, ha lassan lélegzik.

4. Segíts nekik a külső fókuszban :

- Kérje meg a személyt, hogy összpontosítson valamire a környezetben, például egy tárgyra vagy egy színre, hogy segítsen visszahozni a jelen pillanatba.

5. Korlátozza a fizikai érintéset :

- Vannak, akik nem akarják, hogy megérintsék őket pánikroham alatt. Kérdezzen, mielőtt úgy nyújtana testi kényelmet, mint egy vállveregetés.

6. Adatvédelmi ajánlatot :

- Ha lehetséges, teremtsen nyugodt környezetet a zavaró tényezők és a túlzott zaj csökkentésével.

7. Légy türelmesnek :

- A pánikrohamok néhány percig vagy tovább is tarthatnak. Maradjon a személlyel, és nyújtson megnyugtatást, amíg megnyugszik.

8. Ösztönözze a hidratálást :

- Kínáljon fel egy pohár vizet vagy valami nyugtató italt, hogy segítsen a szájszárazságon.

9. Emlékeztesd őket, hogy elmúlik :

- Emlékeztesd őket arra, hogy a pánikrohamok átmenetiek, és végül elmúlnak.

10. Ösztönözze a szakmai segítség kérét :

- Ha a pánikrohamok gyakorivá vagy súlyossá válnak, bátorítsa a személyt, hogy kérjen terapeutától vagy tanácsadótól szakmai segítséget.

11. Szükség esetén hívjon sürgősségi segítséget :

- Ha a tünetek rendkívül súlyosak, vagy ha a személy mellkasi fájdalmat érez, hívjon sürgősségi orvosi segítséget.

Ne feledje, hogy az Ön támogatása jelentős mértékben segíthet valakinek a pánikroham kezelésében.