Hogyan felszámolásának érzelmi zsibbadás

Érzelmi zsibbadás jár mérsékelt vagy súlyos érzéseit leválás . Lehet, hogy nem tapasztal érzéseket, akár pozitív is, mint például az öröm , vagy a szerelem egy közeli családtag . Érzelmi zsibbadás is okozta fájdalom , a stressz, a poszt- traumatikus stressz vagy a depresszió . Érzelmi zsibbadás lehet a " normális reakció egy abnormális helyzet " szerint Helpguide.org . Közös trauma források váltanak az érzelmi zsibbadtság közé tartozik az automatikus baleset , a halál egy szeretett egy , a kapcsolat felbomlása , a megalázó tapasztalat vagy diagnózis egy életveszélyes betegség . Utasítások
1

Tisztelet és lehetővé teszi az összes érzelmek. Megpróbálom elfojtani a negatív érzések is tulajdonképpen a visszatérő ezen érzelmek nem a megfelelő időben , fokozott zsibbadás vagy a depresszió , szerint Mens Health Forum .
2.

Ismerd fel, hogy érzéseket lehet elválasztani intézkedéseket. Például , akkor úgy érzi, a harag anélkül, hogy erőszakos .
3

Határozza meg , mi az érzelmek jelezhet . Írja le az összes érzések - jó és rossz - , és vizsgálja meg , hogy mi minden lehet próbál mondani . Például , bár kellemetlen érzés dühös lehet a jele, hogy valaki bánt veled igazságtalanul.
4

Kérjen támogatást a barátok és a család . Létrehoz egy napi rutin , elkerülve elszigeteltség és figyelembe gondját a fizikai egészség és pihenés , a táplálkozás és a testmozgás .
5

folytassa önsegítő stratégiák. Földi magát találva békés foltok kívül, vagy olvas szükséges egyedi tárgyak, mint a piros vagy a kék elemek ajánlja Helpguide.org . Útmutató az a tudat, hogy a jelenlegi helyreállítani a nyugalmat és a képesség, hogy érzi magát.
6

Próbálja az alternatív gyógymódok , mint a hipnózis vagy a Reiki . A kutatók bebizonyították, hogy a hipnózis roppant ígéretesnek tűnik a törés érzelmi zsibbadás szerint a Florida Institute of Technology. Reiki egy japán gyógyító technika alapján hozza a test energia egy vonalba , csökkenti a stresszt , és elősegíti a jó közérzet.
7

kérjen szakmai segítséget, ha a tünetek nem múlnak , vagy nem fakulnak az idő múlásával. Forduljon orvoshoz , ha az érzelmi zsibbadás megzavarja munkában vagy a mindennapi rutin , közbelépő készítésével , vagy tartása kapcsolatok, vagy okozza, hogy saját gyógyít drogokkal , alkohollal vagy más önpusztító magatartás .
8

választása trauma szakember, hogy igaza van az Ön számára. A terapeuta kell egy partner a helyreállítás , és meg kell érezni a terapeuta kezeli, akkor az együttérzés és a tisztelet . Ha kényelmetlenül érzi magát megosztja érzéseit egy terapeuta , keres valaki mást .
9

Értse meg a kezelési tervet. Szakmai kezelés érzelmi zsibbadtság valószínűleg tartalmaz foglalkozik a trauma okozta emlékeket , a tanulás szabályozására erős érzelmeket , és megtalálják a módját, hogy újjáépítsék a bizalmat másokkal szerint Helpguide.org .