Alvásmegvonás tizenévesek

Tinédzserek kell körülbelül nyolc és fél -kilenc óra alvás minden éjjel, szerint a Nemzeti Alvás Alapítvány . Azonban nem minden tinédzser megkapja az ajánlott mennyiségű alvás . Valójában alapján a Sleep Alapítvány közvélemény-kutatás 2009-ben, mindössze 20 százaléka tinédzsereket kap elég aludni. Tinédzserek maradhat , amíg az éjszaka közepén, a videojátékok , vagy nézi a televíziót, majd iskolába menni másnap reggel . Nem kap a megfelelő mennyiségű alvás is számos negatív hatással tizenévesek. Function

Tizenévesek szükség van a megfelelő mennyiségű alvás , hogy egészséges maradjon . Amikor alszik, lehetővé teszik az agyukat , hogy dolgozzon. A National Institute of Neurológiai Rendellenességek és Stroke kijelenti, hogy " alvás szükséges a túléléshez . " Alvás lehetővé teszi az idegrendszert, hogy pihenjen, és a neuronok , hogy bezárja a javítás, és ad a tizenéves testet a lehetőséget, hogy kiadja a növekedési hormonok .
Okoz

Tizenévesek lehet kialvatlan több okból is. Szerint a gyerekek Health.org , egy tinédzser biológiai óra, elmondja neki, hogy maradjon fel késő este , és ébredjen később a reggel . Ezen kívül , tinédzserek négy vagy több elektronikus eszközt a szobákban általában kap kevesebb alvás , mint társaik , akik csak egy vagy egy sem . Amikor a tizenévesek kell ébredni korán iskolába , akkor lehet, hogy nehezen fog aludni korán . Egyéb okok alváshiány a stressz , alvási apnoe , rémálmok és a narkolepszia .
Effects

tinédzserek , akik nem kapnak elég alvás arc következményekkel. Alváshiány gyengíti az immunrendszert , ami lehet, hogy egy tinédzser hajlamosabbak a megfázás , fertőzések és egyéb betegségek . Nem megfelelő alvás is okozhat ingerlékenység, szorongás és koncentrációs problémák . Mert kialvatlan , lehet, hogy egy nehéz időszak figyelt az iskolában , és fogadni a rossz minőségű .
Megoldások

Mivel alváshiány is minden alkalommal a tinédzser egészsége , fontos, hogy megoldást találjanak. Az egyik módja a tizenévesek , hogy javítsák javítsák aludni , hogy menjen aludni ugyanabban az időben minden este , és felébredek időben minden reggel . Míg a tinédzserek is, mint tartózkodó későn a hétvégén, és felébred délben a következő nap, akkor megzavarhatja az alvás menetrend. Más módon a tizenévesek , hogy javítsa az alvás , hogy elkerüljék a koffein , és nem 20 és 30 perc fizikai aktivitás minden nap - legalább néhány órával lefekvés előtt . Ezen kívül szerint a CBS News , megszüntetése vagy csökkentése mennyiségének elektronikus eszközök a tini szobájába, és tartsa a szobában a kellemes hőmérsékletet . Ha az alvási probléma továbbra is fennáll , forduljon a tinédzser orvosa .