Mit kell tudni az idősebbek mentális egészségéről

Az életkor előrehaladtával normális, hogy a tested megváltozik. Lehet, hogy nem tud olyan gyorsan futni, mint korábban, vagy a látása nem lesz olyan jó. De tudtad, hogy a mentális egészséged is változhat, ahogy öregszel?

A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség. Ez befolyásolja, hogyan gondolkodik, érzel és cselekszik. Ez befolyásolhatja kapcsolatait, munkáját és általános életminőségét is.

A mentális egészségügyi problémák gyakoriak az idősebb felnőtteknél

Sokan úgy gondolják, hogy a mentális egészségügyi problémák csak a fiatalokat érintik, de ez nem igaz. A mentális egészségügyi problémák minden korosztályt érinthetnek, beleértve az idősebb felnőtteket is.

Valójában néhány mentális egészségügyi probléma gyakoribb az idősebb felnőtteknél. Ezek a következők:

- Depresszió

- Szorongás

- Demencia

- Kábítószerrel való visszaélés

Beszéljen orvosával

Ha bármilyen változást tapasztal mentális egészségében, forduljon orvosához. Értékelhetik Önt, és szükség esetén kezelést javasolhatnak.

A mentális problémák kezelésére számos hatékony kezelés létezik. Ezek a következők:

- Terápia

- Gyógyszer

- Életmódbeli változások

A kezelés segít javítani mentális egészségét és magasabb életminőséget élvezni.

Más módszerek a mentális egészségének javítására

A professzionális segítségen túlmenően van még néhány dolog, amit megtehet mentális egészségének javítása érdekében:

- Egyél egészségesen: Az egészséges táplálkozás javíthatja általános egészségi állapotát, beleértve a mentális egészségét is. Ha sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát eszel, mind fizikailag, mind szellemileg jobban érzed magad.

- Tegyen rendszeres testmozgást: A testmozgás egy másik nagyszerű módja a mentális egészség javításának. A testmozgás endorfinokat szabadíthat fel, amelyek hangulatjavító hatással bírnak.

- Aludj eleget: Ha nem alszik eleget, fáradtnak, ingerlékenynek és levertnek érezheti magát. Cél a 7-8 óra alvás éjszakánként.

- Töltsön időt szeretteivel: A szociális interakció javíthatja a hangulatot és csökkentheti a stresszt. Törekedjen arra, hogy időt töltsön barátaival és családtagjaival, akiktől jól érzi magát.

- Csinálj olyan dolgokat, amiket élvezel: Legyen szó olvasásról, zenehallgatásról vagy a természetben töltött időről, szánjon időt az Ön által kedvelt tevékenységekre.

- Segíts másoknak: Ha másokon segítesz, akkor jól érezheted magad, és javíthatod mentális egészségedet. Szánjon önkéntes időt, vagy áldozzon egy olyan ügyre, amely fontos Önnek.

A mentális egészségének gondozása minden életkorban fontos. Ha bármilyen változást tapasztal mentális egészségében, forduljon orvosához. Hatékony kezelések állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek életminőségének javításában.