Hogyan lehet növelni a Focus természetesen

Ebben a korban , sok különböző dolgot versenyeznek a figyelmünket , akkor nehéz fenntartani összpontosítani a feladatokat meg kell valósítani a munkahelyen és otthon. Akkor is, ha szenved figyelemhiányos hiperaktivitás zavar ( ADHD) , ott általában más tényezők, amelyek csökkentik , hogy képes koncentrálni . Azáltal, hogy egy pillantást az életmód és az , hogy egy erős erőfeszítést , ha le tudja győzni a hangsúly kérdésekre természetesen, és elérni mindent meg kell valósítani . Ez az, amire szüksége van
Journal

Show More utasítások
1

Szenteljen figyelmet egy feladatot egy időben , ha lehetséges , különösen, ha ez egy sokkal nehezebb feladat, hogy többre van szükség, agyi teljesítmény . Kutatások kimutatták, hogy ha középpontjában három feladatot egyszerre , akkor a szél akár hosszabb időt vesz igénybe , hogy befejezze mind a három , mint volna tenni őket egymás után . Ha a multitasking feltétlenül szükséges , vedd feladatok , amelyek nem sürgős , vagy igényes .
2

teremteni a megfelelő környezetet . Törlés mindent ki az asztalon , kivéve , amire szüksége van az aktuális feladat , vagy , ha az internet okozza, figyelemelterelés , és nem kell , hogy húzza ki , vagy menjen egy olyan területre, ahol nem lehet hozzáférni . Kapcsolja be a mobiltelefon ki és ellenőrizze az üzeneteket hébe -hóba , hogy elkerüljék , hogy zavaró .
3

A rendszeres szünetek. Néha unalom csinál monoton feladatokat okozhat számunkra, hogy elveszíti a fókuszt . Legyen egy pont , hogy egy 10 perces szünetet minden alkalommal elérni egy bizonyos számú feladatot vagy munkát megszakítás nélkül egy bizonyos ideig . Jegyezze fel , hogy mennyi ideig tudja tartani a fókuszt és megáll pihenni , ha szükséges.
4

enni is. Kutatások kimutatták, hogy a rövid távú memória és a figyelem szenvednek , ha éhes , vagy nem egészséges táplálkozás . A reggeli étkezés , hogy sok ember hagyja , de nagyon fontos. Néha , minden amire szüksége van egy jó snack. Ha ez a helyzet , ki valamit magas a fehérje , mint a sajt vagy dió .
5

Get alszik eleget . Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek , akik nem alszanak eleget gond van a rövid távú memória és a figyelem . Felnőttek ajánlott aludni hét- kilenc órát éjszakánként. Ha ez illeszkedik a menetrend, hogy egy nap , és töltse fel az akkumulátort.
6

Írja le zsémbes gondolatait egy folyóiratban . Néha, amikor már sok a fejedben, és ez megnehezíti koncentrálni , szánjon néhány percet , és írja le a gondolatait . Ha már ezeket a gondolatokat papírra , akkor könnyebb lesz gondolni őket egy darabig . Az írás is segít emlékezni a dolgokat , hogy a pop be a fejét, hogy nem akarom elfelejteni .
7

Tanulj meditálni. Néha a stressz is okozhat , hogy elveszíti a fókuszt , és a kutatások kimutatták, hogy az emberek, akik vettek egy nyolc hetes meditációs kurzus javult a hangsúly szerint WebMD . Keressen egy osztály, vagy olvasni egy könyvet a meditáció , és megtanulják , hogy ne mindent, és pihenjen . Választhat, hogy meditálni minden nap egy bizonyos idő , vagy csak csinálni egy kis szünetet , ha van ideje , hogy elmenjen egy csendes környéken, néhány percre .