Készségek Anger Management intézményesített People

hiánya düh vezetői képességek egy oka annak, hogy vannak emberek, akik intézményesített . Sajnos , a harag kezelése nehéz kezelni , és a harag gyakran tünete sokkal mély pszichológiai kérdéseket. Mégis, vannak bizonyos megküzdési készségek, meg lehet tanítani viszonylag könnyen , hogy segítse azokat a düh kérdéseket. A jelen pillanat tudatosságát

Anger fordul elő, mint a reakció egy külső inger . Egy eszméletlen ravaszt aktiválódik , hogy hozza a személy, a vak düh. Az a személy, nem hiszem, hanem reagál szokásos , és dühösen . A számláló a folyamat , terapeuták javasoljuk művelése jelen pillanatban tudatosság. Ez magában foglalja felismerve , ha egyre dühös . Amikor a felismerés a harag következik be , az a személy visszalép , és számít , hogy tíz . Ez lehetővé teszi a kémiai kiváltó harag alábbhagy, és tíz másodperc múlva , az ember eldöntheti, hogy akar-e , hogy dühös -e vagy sem . Ez a képesség lehet tanítani az intézmények részben a meglévő tanácsadási és rehabilitációs programokat. Jelen pillanatban a tudatosság tudja tartani azokat, akik intézményesített a ható düh impulzusokat .
Meditáció

meditáció az egyik legjobb hosszú távú kezelés megoldások Anger Management . Számos tanulmány és a dokumentumfilmeket , mint például a " Dhamma Brothers " és a "Doing Time Doing Vipassana " dokumentum csodálatos átformáló ereje meditáció a fogvatartottak között . A meditáció segít helyreállítani az egyensúlyt és harmóniát a tudat , valamint a vezérlő . Ezek hatékony eszközök kezelésében harag. A mediáció lehet tenni bármilyen helyzetben; még azok is, akik ágyhoz kötött gyakorlatban . A magas IQ-ja nem is szükséges; még az emberek értelmi fogyatékos lehet gyakorolni . A meditáció oktató lehet hozni a létesítmény tanítani érdekelt csoportok , vagy nem egy -egy képzésre .
Expression

Anger kell kifejezni . Mindazonáltal , abban az esetben a harag betegek kezelése , a harag van kifejezve egészségtelen módon. Legyen az ember ezt a gyakorlatot : a következő alkalommal ő lesz dühös , és nem kiabált , megkérem, hogy nyugodtan kifejezni mindent, amit érez. Focus csak érzések , nem gondolatok ( mint a " meg akarom ölni azt a fickót " ) . Az érzések a gyökere , hogy mit kell foglalkozni . Például a "Te vágott előttem a sorban . , Hogy érzem magam , mintha nem tisztelsz engem , vagy a szabályok a vonal " egy egészséges módon kifejezni a haragot érzett , miközben vágja le a sorban. A harag fejezik ki , és nem palackozott . Ez jobb, erőszakos vagy agresszív reakciók .
Alternatív Outlets

Tanulás, hogyan kell a csatorna a nyers dühös energiát kreatív üzletek a véleménynyilvánítás fontos képesség düh betegek . Tanulás egy készség , mint a festés , az írás vagy a sport hozzájárul- düh egészséges módon . Intézmények kínálnak osztályok tanítani ezeket a készségeket , és segítséget nyújtanak a betegeknek csatorna düh kreatív üzletekben .