Hogyan lehet felismerni Depresszió magad

Sokszor úgy érezzük, " le a guba ", de honnan tudod, ha ez sokkal komolyabb , mint egy rossz nap ? Bár ez lehet, mérsékelten kihívást, amit keres benne magad , fontos, hogy ezt, ha már érzi " le a guba " sokáig . Minél hamarabb észleli a depresszió , annál hamarabb kaphat segítséget és élni egy egészségesebb életet . Ez az, amire szüksége van
Toll vagy Ceruza
Paper
Quiet Place

Show More utasítások
1

Keressen egy nyugodt helyet . Te arról , hogy néhány lélek-keresés úgyhogy győződjön meg róla, hogy az idő és a csendes környéken , hogy szüksége lesz .
2

Írja le, hogyan voltál érzi magát mostanában. Próbálja meg , hogy írja le , hogy hogyan érezte magát az elmúlt 7 nap . Lehet, hogy nehéz emlékezni az első, de próbálja leírni , amennyit csak tudsz.
3

Nézd át a listát, és kérdezd meg magadtól, hogy mennyi ideig voltál az érzés, hogy így. Ha már érzi ugyanazt az elmúlt 7 napig , vagy hosszabb , kérjenek segítséget . Ez lehet egy szituációs dolog ( pl. szakítottál a fiú /barátnője ), vagy lehet komolyabb . Akárhogy is ez a legjobb , hogy segítséget kapjon , amint csak lehet.
4

Ha mindez nem működik az Ön számára , nézd meg a depresszió honlapok és ha a tünetek /érzelmeket társított depresszió kapcsolódnak az Ön ( néha könnyebb , hogy menjen át a listát, és csak válaszolni "igen " vagy " nem" .)