Hogyan javíthatja a hangulatot , és mérsékli Minor depresszió

Senki nem élvezi, hogy a rossz hangulat, vagy szenved egy kisebb roham a depresszió. Mivel a rossz hangulat, vagy érzés, kissé depressziós megnehezíti aludni, hogy másokkal együtt, és menj dolgozni . Van néhány egyszerű módja, hogy gyorsan emeli a hangulatot, és megszünteti a depressziós érzések . Ez az, amire szüksége van
Televízió
idő gyakorolni

Show More utasítások
1

Nevess , ha van egy rossz hangulat, vagy depressziós érzés próbálja találni módja annak, hogy nevetni . Nevető növeli endorfinok , amelyek örömet az agy vegyi anyagok . Minél több endorfin van a kevésbé ideges, vagy depressziós, akkor úgy fogja érezni . Nézzen meg egy vígjáték a televízióban , vagy beszélni egy vicces barátját, hogy növelje esélyét a nevetés .
2

gyakorlat -gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy javítja a hangulatot és csökkenti a depresszió . Önnek nem kell lefutni a maratont , hogy előnyöket a gyakorlat . Vegyünk egy gyors tíz- tizenöt perces séta alatt a szünet a munkahelyen vagy reggel. Gyakorlat létre endorfinok az agyban , és mint nevetett , hogy javítja a hangulatot és csökkenti a depresszió érzése .
3

Napfény - Menj ki, és kap egy pár percet a napsütés . A szervezet felszívja a D-vitamin a nap segít az immunrendszert, és a hangulat .
4

Barátok szocializálódnak a barátokkal és a családdal . Ez normális , hogy szeretné elkülöníteni , ha érzi ideges, vagy depressziós, de ez néha ront a helyzeten . Hívd fel a legjobb barátod , vagy megragad egy csésze kávét . Sokszor csak beszél valakivel javíthatja a hangulatot és csökkenti a depresszió érzése .