Egészség és a Betegség
- Engedd meg magadnak, hogy gyászolj – Fontos, hogy hagyj magadnak időt arra, hogy megszomorítsd házasságod vagy hosszú távú kapcsolatod végét. Normális, ha egy sor érzelmet érez, például szomorúságot, haragot és frusztrációt. Engedje meg magának, hogy kifejezze ezeket az érzéseit, és ne féljen segítséget kérni szeretteitől vagy terapeutától.
- Vigyázz magadra - Ebben a nehéz időszakban helyezze előtérbe fizikai és érzelmi jólétét. Egyél egészséges ételeket, aludj eleget, és rendszeresen mozogj. Kerülje az alkoholt és más anyagokat, amelyek akadályozhatják a megküzdési képességét. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek kényelmet és kikapcsolódást nyújtanak Önnek, például töltsön időt a barátokkal és a családdal, űzzen hobbit vagy gyakoroljon meditációt.
- Állítsa be a határokat - Elengedhetetlen, hogy határozott határokat szabjon házastársával, amíg külön éltek, és még nem váltak el. Ez magában foglalhatja az érintkezés lehetőség szerinti elkerülését, a kommunikáció határainak felállítását vagy a külön lakókörnyezet kialakítását. Kulcsfontosságú, hogy megteremtse ezeket a határokat, hogy megvédje magát érzelmileg és továbblépjen az életében.
- Kérjen szakmai segítséget – A házassági tanácsadás hasznos lehet azoknak a pároknak, akik külön élnek és válást fontolgatnak. Biztonságos és semleges teret biztosít érzései és aggodalmai megvitatásához, és segíthet megalapozott döntéseket hozni kapcsolata jövőjével kapcsolatban. A terapeuta megküzdési stratégiákat és eszközöket is kínálhat a szeparáció kihívásainak kezelésére.