Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval Míg Gyászoló

Hogyan birkózzunk meg a depresszió , míg gyászoló egy kihívást jelentő feladat, amely előírja, hogy következetes vezetés behajtásának biztosításához . Megtapasztalása bánat veszteség után egy " normális" reakció által meghatározott A diagnosztikai statisztikai kézikönyve (DSM -IV- TR) , hanem az egyén klinikai diagnózis a depresszió , akkor kiválthatja egy major depresszív epizód. Fontos, hogy megismerjék a folyamat, a bánat és a munka révén a fázisok alkalmazásával megküzdési készségek, amelyek meggyorsítják hasznosítás. Ez az, amire szüksége van
könyv a megküzdési készségek
könyv a bánat
terapeuta
Gym hozzáférést
Napi tervező
Daily élelmiszer-piramis

Show More utasítások
Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval Míg Gyászoló
1

menni a helyi könyvtárban, vagy könyvesboltban , és kap könyveket megküzdési készségek és bánat. Megértése olyan kérdés az első lépés létrehozására kezelésére stratégiát .
2

ütemezése egy találkozót egy terapeuta, aki specializálódott kapcsolatos kérdések bánat. A kognitív viselkedési orientáció hatékony a rövid távú kezelés , amely segít a gyász okok egy adott esemény. További információ a kognitív -viselkedésterápia , vagy hogyan lehet megtalálni a terapeuta a területen specialitása, hogy a bánat , az American Association for Házasság és család terápia .
3

növeli a fizikai aktivitás a legalább harminc perc naponta , hogy növelje lelki jólét. Ha van olyan betegsége , amelyet meg kell venni , konzultáljon egy orvossal, mielőtt bármilyen új edzésprogrammal.
4

Menetrend legalább napi egy órát az olyan tevékenység, amely már elsajátította és hoz egyfajta öröm. Megosztás ez a tevékenység célja a kiváltó gondolatait és érzéseit pozitivitás , biztosítja figyelemelterelés a téma a bánat, és érzése eredmény .
5

Kiegyensúlyozott étrend elősegíti az általános egészség és jólét. Nyomtassa ki a My Piramis élelmiszer-piramis , mint a vizuális támogatást , majd módosítsa étrend , hogy tükrözze az egészséges szabványok által javasolt FDA .