Hogyan lehet megbirkózni a mentális egészségügyi problémák

Úgy gondolják, mintegy 54 millió amerikai szenved valamilyen mentális egészségügyi probléma az adott évben , a statisztikák szerint , amelyet a Mental Health America honlapján. A mentális problémák hatással lehet bárki --- annak ellenére, hogy nem, életkor vagy a háttér . A szokásos kezelések mentális egészségügyi problémák a hagyományos gyógyszerek alternatív gyógymódok. Ugyanakkor a fejlődő megküzdési stratégiák ugyanolyan fontos az a személy foglalkozik a napról- napra hatása a mentális egészségügyi probléma . Utasítások
1

Próbálja meg követni a rendszeres egészséges étkezési tervet. Hiányzó étkezés és eszik a rossz fajta étel befolyásolja az ember hangulatát. Tartalmazó élelmiszerek a finomított cukrok és a keményítő , valamint a nagy mennyiségű bevitele a koffein és az alkohol , mind hatással vannak a személy hangulata negatív módon , megfelelően Dr. Susan Kleiner és kollégái az Amerikai Dietetikus Szövetség . Gyümölcsök, zöldségek és a halak is része az egészséges táplálkozás , és arra szolgálnak, hogy növeljék az egyén hangulatát és fitness szinten.
2

Arra törekszik, hogy a rendszeres testmozgást , legalább 30 percet minden nap, ha tudja kezelni . Csakúgy, mint emelő a hangulat , a testmozgás fogja meg fizikailag alkalmas, és az elméd elfoglalt . Ha lehetséges , gyakorolhatja kívül otthonában --- akár kocogás vagy séta. Kapok egy kis mennyiségű napfény minden nap is mondta , hogy egy személy úgy érzi, boldogabb.
3

Határozza meg a stressz váltja --- például egy adott személy , vagy túl sokat dolgozik az irodában - - , és céljuk, hogy vagy csökkentsék vagy elkerüljék őket együtt . El kell kerülni mindent, ami hozza a hangulatot le . Ha csinálsz túl sok a munka , vagy úgy érzi, túlterhelt a családi kötelezettségek , ne aggódj kér támogatást .
4

Van valami tetszik rendszeresen . A kezelés ideje alatt egy új hobbi, vagy beiratkozott egy osztály egyaránt módja, hogy élvezze a szabad idő , és ez ad egy sikerélmény . Ez egy jó lehetőség, hogy megfeleljen az új embereket és szocializálódnak . Meg kell, hogy összpontosítson a dolog, amit szívesen csinál , ahelyett, hogy bármi, ami növeli a további stressz az életedben.
5

egy olyan pozitív támogató hálózat , amely a pozitív család és a barátok , javasolta a Mental Health America honlapján. Környező magát olyan emberekkel, akik boldoggá tesz , és akik támogatják a dolog, amit nem is fontos . Beszéljen a család és a barátok , akiben megbízol , és aki érti a mentális egészségügyi problémák , ha nem érzi különösen alacsony . Kerülje tömörítő az emberekkel, akik a negatív , akik nem értve a mentális egészség , vagy akik okozhat, extra stresszt .
6

Legyen reális , érti a korlátok , és ne nyomja magát túl azon, ami tudja, hogy képes megtenni . Nem ritka, hogy az emberek meg magukat vagy hihetetlenül nehéz , vagy teljesen elérhetetlen célokat. Ez a beállítás magad a kudarc , és csak hozzá, hogy érzéseit elégtelensége . És ragaszkodjanak amit tudod elérni , akkor növeli a bizalmat , valamint a pozitivitást. Ünnepeld a kis sikerek , és ha valami balul sül el , hogy egy pozitív fordulatot is .