Irányított Imagery utasítások

Amikor úgy érzi, a stressz , kell megoldásokat , vagy csak alvászavar, irányított képek lehet ideális megoldás . Kórházak irányított képekkel előkészíteni a beteget orvosi eljárások , vagy , hogy segítsen nekik a lelki és fizikai stressz a kórházi élményt. Vezetett képek egy erőteljes technika, amely finoman elvisz egy útra, ahol tudod használni a fantáziádat elérni bármit , beleértve a depresszió leküzdésében , a betegség és a fájdalom . Szerint a Michigani Egyetem Rákkutató Központ , akkor is használhatja vezetett képekkel , hogy javítsa a különböző készségek, mint például az éneklés , a sport vagy az írás . Utasítások
1

Kapcsolja ki a telefon , így nem zavarják a következő 15 és 30 perc .
2

Ülj le , vagy hazugság , kényelmes helyzetben visel laza ruházat .
3

Végy egy mély lélegzetet az orrodon keresztül , tartsa öt másodpercig , majd engedje el a levegőt lassan a száján keresztül . Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül , tartsd és kilégzés , mint korábban . Ismételje meg még kétszer , és vegyük észre, hogy nyugodt érzi magát minden alkalommal .
4

Scan tested feszültséget használja az elméd . Kezdje a tetején a fejét, és a munka végig a test lassan a lábad. Figyeljük meg, ha úgy érzi, minden feszültséget az izmokat az út mentén . Küldj egy mentális üzenetet azoknak, feszült izmok lesz rugalmas és puha , és folytatja a munkát le a szervezetben . Meg kell érezni , teljesen nyugodt és békés mire befejezte a szkennelést a tested .
5

Hozzon létre egy mentális kép egy gyönyörű , különleges, privát helyen lehet menekülni , ha szüksége van a lazításra és pihenésre . Például , válasszon egy szép , napfényes tengerparton , buja zöld rét , vagy egy varázslatos erdőben. Lehet választani egy ösvény az erdőben , vagy a kertben . Lásd magad azon a helyen, kiválasztott egy tökéletes napsütéses napon a kék ég, bolyhos, fehér felhők és a nap streaming a meleg sugarai kényelmesen a testén .
6

Figyeljük meg a halvány illata vadvirágok wafting keresztül levegő és a hang a víz a közelben. A víz úgy hangzik, mint egy csobogó patak , vagy talán egy patak . Hallgassa meg a madarak csiripelnek , és hívja egymást . Hallgassa meg a hang a levelek suhogó meleg szellő .
7

Maradjon ebben a békés helyen kiválasztott , amíg vágysz, és lazíts . Értsd visszatérhet erre a helyre, bármikor , és ahányszor csak akar.
8

Keresse meg a legközelebbi út , amikor úgy érzi, készen áll . Sétáljon végig az úton , amíg nem jön egy nyugodt helyen . Ezen a helyen , akkor találkozik valakivel kivételes , tele szeretettel és bölcsességgel . Folytatás séta ezen az úton , amíg nem jön egy nyitott tér borított puha , zöld fű és körül színes , illatos virágok . Ülj le a fűbe, és helyezd magad kényelembe.
9

látni, hogy valaki ül tőled a fűben , és vegyük észre a szeretet és a fény sugárzik a szervezetben ennek a lény. Lásd és úgy érzi, egy erős fény süt le a szíve mivel ez közvetlenül a szíved, és vegyük észre, hogy egy olyan érzésem, a jólét és a szeretet hullámok az egész tested.
10

Kérdés , hogy ezt a bölcs lény . Például , lehet, hogy a probléma a kapcsolat, a munkahelyen , vagy talán munka kell . Kérdezze mivel ez semmit.
11

figyelj a választ erre a lény. A válasz formájában jelennek meg a szavak hallja mentálisan , mint a gondolat , vagy lehet látni a képet . A válasz lehet finom , hogy vegye figyelembe és elfogadom bármi is jön . Fel több kérdést a jelen , hogy ha azt akarjuk, és hallgatni a további válaszokat .
12

viszont a figyelmet vissza a szervezetben , amikor úgy érzi, készen áll, hogy elhagyja ezt a figyelemre méltó hely . Érezze magát a szervezetben . Végy egy pár mély lélegzetet, és kilégzés . Nyújtsd a karok és a lábak , és nyisd ki a szemed .