Hogyan Beat szorongás

szorongás az egyik leggyakoribb egészségügyi feltételek , és az emberek, akik szenvednek tőle, folyamatosan keressük a megkönnyebbülés. Íme néhány módon lehet megállítani a szorongás , mielőtt elindul. Utasítások
1

Vegyen egy meleg fürdőt . Néha a nyüzsgő munka és az élet , azt felejtsd el, hogy időt magunknak . Ha úgy találja, a pulzus emelkedni kezdett , azonnal lassítják a tempót , és hogy egy meleg fürdő nyugtató sók .
2

Beszéljen egy barát vagy családtag, és kap minden a stressz lehet, hogy ki a mellkasát . A stressz vezet, a szorongás és a lüktető szívverés . Legyen a dolgok , hogy gondod , és úgy fogja érezni, kevésbé ideges .
3

Gyakorolja a test és a lélek . Legyen szó akár egy 5K futni vagy jógával , némi formáját gyakorolja . Gyakorlat tartja a szorongás el, és lehetővé teszi, hogy gyakoroljon minden ott frusztrációk fizikai módon .
4

Ugrás egy terapeuta egy kis segítség . Beszélje meg velük kiváltó , és pillanatok, amikor úgy érzi, a legtöbb ideges. Azonosításával a kiváltó okok és a stresszes helyzeteket , meg lehet tanulni, hogy dolgozni , és legyőzni a félelmeit .
5

Határozza meg saját ravaszt. Amikor érzi magát ideges vagy , hogy mikor szorongásos roham jön , megáll, és felismerik , hogy mit csinálsz . Meg kell határozni a helyzetben van az lehet a kulcs annak megértéséhez , ahol a szorongás ered .
6

Egyél egészséges . Lehet csökkenteni a stresszt és a szorongást az életedben eszik egészséges ételeket , hogy tartsa meg a kiegyensúlyozott és megy egész nap . A reggeli a legfontosabb étkezés , ezért ne hagyd ki .