Hogyan enyhíti a szorongást

A mai világban mindannyian stressz. Szorongás lehet indukálni vagy anélkül stresszor. Ez azt jelenti, ut eredhet a helyzet vagy körülmény vagy fiziológiai /pszichológiai kombináció. Itt van egy egyszerű módja annak, hogy megpróbálják csökkenteni a szorongás . Ez az, amire szüksége van
papír és toll
csendes helyen

Show More utasítások
1

Írja le aktuális stressz . Legyen a lehető legpontosabb . Például , nem írom le a pénzügyek, írja le minden egyes számlát, és az összeget.
2

mellett minden stressz , írja le az egyik dolog, amit irányítani a stresszor . Például, ha azt , hogy nincs munkája, írja le azt is , hogy állást pályázzon
3

Ezután írja le a teljes leíró cselekvési tervet változtatni stresszor.
4.

fontossági sorrendet stressz . Vagy , amely cselekvési tervet fog legkönnyebben elérni , illetve , amelyet meg kell elérni először .
5

véghez a tervet , amíg be nem fejeződik. Ne feledje, hogy lehet, hogy újra kell értékelni és átépítését a tervet .
6

Ne feledje, hogy a levegőt. Légy türelmes , de kitartó . Légy kedves magad. Hidd meg tudod csinálni .
7

Ha esett rémült , hogy a levegőt. Kérdezd meg magadtól, ha van valami, amit tehetünk, hogy erősít a probléma ebben a percben /nap , stb Ha tudod , akkor csináld. Ha vidám , vizsgálja felül a terv a fejedben . Get elhatározta, hogy véghez a tervet.