Természetes gyógymód szezonális depresszió

Szezonális depresszió , vagy a szezonális affektív zavar ( SAD ) , sok embert érint , akik élnek olyan területeken, ahol a hosszú tél. A betegség okozza a fény hiánya , és biztosítja , hogy helyettesítik a hiányzó természetes napfény az egyik módja, hogy kezelje EV . Más természetes gyógymódok állnak , de néhány magában utazik a melegebb , könnyebb az éghajlat , ha csak néhány napig . Milyen szomorú , és aki veszélyben ?

A legtöbb ember , akiknél SAD tünetek alakulnak késő ősszel vagy tél elején. Néhány ember tapasztal SAD tüneteket a nyáron, de a legtöbb , ez egy betegség , ami a hosszú téli napokon , borús idő és nem a napsugárzástól . SAD nem csak egy múló rossz nap , hanem egy orvosilag elismert betegség, amely nem szűnik meg az idő múlásával , és megnehezíti a személy normális működéséhez. Nem meglepő, hogy azok, akik élnek olyan területeken, ahol hosszú, sötét tél hajlamosabbak a SAD . A nők is jobban ki vannak téve , így azok, akik a közeli hozzátartozója a betegség. Az emberek között , 15 éves és 55 nagyobb valószínűséggel EV , mint a gyerekek , vagy idősek .
Tünetek

A Mayo Klinika a következőket sorolja fel a tünetek SAD : depresszió; reménytelenség; szorongás; veszteség az energia; szociális visszahúzódás; oversleeping; érdektelenség a tevékenységek egyszer élvezte; étvágy változások, különösen a vágy élelmiszerek magas szénhidrát; súlygyarapodás; és koncentrálási nehézség , valamint információt dolgoz fel.
SAD lámpák és a természetes fény .

sok szomorú szenvedők esküsznek SAD lámpák vagy világító dobozok . Ezek a lámpák , hogy mintegy 10-szer a fény egy átlagos nappali lámpa . Az emberek ülnek a lámpa vagy a világító doboz 30 percig, vagy több, minden nap . A lámpa kiváltó kémiai reakciók az agyban , amelyek segítenek enyhíteni SAD . Ez még jobb , hogy külső és élvezze a ritka napsütéses téli napokon . Egy tanulmány kimutatta , hogy egy órát töltött kint a napsütésben megérte 2 1 /2 óra az EV- lámpa . És ha egyáltalán lehetséges , részét tölti a telet a naposabb éghajlat .
Étrendi változtatások

SAD kiváltja a vágy a szénhidrátok , ami oda vezethet , hogy a súlygyarapodás . A súlygyarapodás növelheti a depresszió. Phylameana lila Desy , aki gyakran ír holisztikus gyógyító gyakorlatokat , azt ajánlja az emberek, hogy komoly változások a táplálkozás a harcot SAD : az alacsony zsírtartalmú étrend nem túl sok fehérje; megszüntetése koffein , finomított cukrot és lisztet , és vesz egy napi vitamin , magnézium , B- komplex és ásványi anyagok. Más tanulmányok arra utalnak, hogy a kávé segít elkerülni a depresszió .
Egyéb jogorvoslati

Phylameana lila Desy javasolja holisztikus megközelítést foglalkozó SAD . Amellett, hogy a fényterápia , azt tanácsolja az embereket, hogy valamilyen aerob és eltölteni 30 percet a napon kívül , ha egyáltalán lehetséges . Azt is javasolja, orbáncfű , más gyógynövény és aromaterápia - különösen , mustár virágesszenciák . Fontos, hogy megvitassák minden gyógynövény orvosával , mivel azok reagálnak kedvezőtlenül a vényköteles gyógyszereket.