Hogyan felszámolásának Anxeity

Bár mindenki megtapasztalja idegesség és a félelem valamilyen minőségben , szorongás komolyabb , és van hatalma, hogy nyomorék a személyes és a szakmai élet . Élet egy állandó a " nagy figyelmeztetés " lehet a terepet kínos társadalmi interakciók . Mivel félt , hogy meghódítsa a célok , hogy elveszíti a bizalmat és csökkenti az önbecsülését . A tanulás leküzdeni a szorongás az első lépés , hogy megvalósítsuk a potenciális , valamint javítja az életed. Utasítások
1

a különbség a félelem és a szorongás , hogy ne irreális elvárásokat . A félelem a reakció közben ijesztő helyzetekben, a szorongás magában idegesség kapcsolatos lehetőségét, hogy egy félelmetes helyzet kialakulásának. Ez a különbség a futó tényleges kígyó , és egyre dolgozott , mert úgy gondolja, lehet egy kígyó a legváratlanabb pillanatban támadnak . Legyőzése szorongás nem a megszabadulni a félelemtől , mert egészséges félni , amikor szembesült a valós veszély .
2

pontosan a forrása a szorongás. Megértése mitől ideges segíthet elkerülni az embereket és helyzeteket, amelyek kiváltó ideges érzéseit. Azt is lehetővé teszi, hogy foglalkozzon alapvető kérdéseket közvetlenül. Ügyeljen arra, hogy a kezdő , időtartama és intenzitása szorongásos tünetek , hogy megértsék az állapot , annál jobb.
3

Oszd meg a problémák megbízható barátok . Beszélő keresztül kérdések érzelmileg stabil társaik segítségével módosíthatja a gondolkodás és viselkedés . Hallgassa mint a barátok megerősítse a pozitív vonások , és megoldásokat kínál leküzdeni a szorongást . Modellezés magad után a magabiztos barát adhat konkrét példákat megfelelő viselkedést.
4

érintse meg az elme-test kapcsolat . Mivel az érzelmi és fizikai egészség szorosan összefügg , ezért fontos, hogy vigyázzon a tested, miközben gyógyító fejedben. Tartsa be a rendszeres alvás menetrend , hogy meggyógyul a napi stresszt . Vállalják, hogy a rendszeres testmozgás ütemtervet tartani a test alkalmas és levezeti az agressziót . Enni a diéta teljes tápláló élelmiszerek , hogy a szervezet jól táplált .
5

Gain önbizalmat , hogy segítse a terrorizmus elleni szorongás. Abban a hitben , hogy rendelkezünk az erőt , hogy megverte a probléma motiválja Önt, hogy megpróbálja jobban a sikerhez. Felismeri a képességek nélkül bocsánatot erre. Bocsáss meg magadnak a korábbi hibák elkerülése érdekében működő önsajnálat . Tudomásul Veszem a teljesítmények , miközben megfogadta, hogy elérje még nagyobb siker .