Hogyan kell kezelni a szorongás után a dohányzásról való leszokás

szorongás a dohányzásról való leszokás származik keveréke nikotin megvonási és vége egyszeri normális része a rutin . Szerint a National Cancer Institute , legújabb tanulmányok azt mutatják , hogy a legtöbb ember, aki leszokik a dohányzásról fokozott szorongás a hét leszokás után , kezdve az első napon , és egyre rosszabb , míg a csúcs két hét. Azonban , ha nem kap az első hónapban , a szorongás - a legtöbb esetben - el fog tűnni . Dohányzásról való leszokás az egyik legnehezebb feladat elérni, de tudta, hogyan kell kezelni a szorongás poggyász segít, hogy kilépek könnyebb. Utasítások
utasítások
1

Leszokni a dohányzásról , és helyette valami mást. Része annak, amit tesz leszokás rendkívül nehéz a szokásos és a rutin jellegű is . Suck a cukormentes nyalóka , vagy enni egy darab gyümölcsöt , amikor a vágy, hogy füst . Ez rajtad múlik , de meg kell , hogy cserélje ki a dohányzás idejét valami más , ami egészséges.
2

gyalog vagy jog . Gyakorlat segít enyhíteni a szorongást . A dohányzás egy olyan jogi aktus , amely árt a testet, de az agy fog leszokni jobb, ha helyette valami , ami előnyös az általános egészségi állapotának.
3

Vegyünk egy forró fürdőt. Korábbi dohányosok gyakran a kísértés, hogy a füst a gyors tempójú , nagy stressz környezetben. Fogott egy hosszú fürdőt akkor le fog lassulni , középre a gondolatait, és tartsa szem előtt összpontosított a cél a leszokás , miközben az agyad le , hogy szükség van a dohányzás .
4

Gyakorlat jóga és a meditáció . Elmélkedj magát, mint egy egészséges , képes és füstmentes egyéni , így a test és a lélek együtt egy. Jóga osztályok könnyű megtalálni , vagy ha úgy tetszik , hogy egyedül , videók és a képzés CD-k állnak rendelkezésre. Ugyanez áll a meditációs osztályok és gyakorlatokat.
5

Legyen tisztában a szorongás. Szerint Fitnesstipsforlife.com , az elvonási tünetek is erősítik a szorongás és a depresszió az élet egyéb területein . A dohányzás gyakran használják a megküzdési mechanizmus problémák , de fontos tisztában lenni, hogy sok a depresszió után a dohányzásról való leszokás is tulajdonítható, hogy a szervezet nikotin hiánya . Legyen erős, és a hatalom .