Ételek, amelyek segítenek a szorongás

étrendi változtatások egyike a sok módon lehet enyhíteni a stressz és a szorongás . Első a megfelelő tápanyagokat az étel fontos, hogy az általános érzés, a jólét , és elkerülve élelmiszerek okozhat szorongást is csökkenti a stressz szintjét .
Szorongás lehet segíteni a jobb ételeket .
B vitaminok
Hús és burgonya jó forrásai a B-vitaminok.

tartalmazó élelmiszerek B-vitamin , különösen a B6-vitamin , növelheti a hangulat és enyhíti a stresszt . Élelmiszerek, amelyek magas a B- vitaminok közé tartozik a hús , krumpli, banán , bab és a máj .
Magnézium
magnézium tartalmú dió segíthet a szorongás .

magnézium fontos eleme a harc szorongás étrendi változás , mivel segít az izmok ellazulnak . Tartalmazó élelmiszerek magnézium közé dió , a gabonafélék és a zöld leveles zöldségek, mint a spenót .
Calcium

Kalciumhiány növelheti a szorongás . Ezek a kalcium tartalmú ételek segíthetnek a szorongás : tejtermékek , dió, bab , melasz , zöldségek és a narancs.
Triptofán

egyik esszenciális aminosav a emberi táplálkozásban , triptofán elősegíti a pihenést és enyhíti a depresszió tüneteit. Ezek a szorongás tűzoltó élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű triptofán : tojásfehérje , csokoládé , hús, hal , zab , tejtermékek , napraforgómag , tökmag és a mogyoró .
Mit ne

Kerülje élelmiszerek és italok, koffein , vagy nagy mennyiségű sót vagy finomított cukrot , mivel ezek növelik a szorongás.