Egészség és a Betegség
Készülj fel egy kínos helyzet előre , ha várható , az elszámolási az elméd , és mélyeket lélegezve magán . Gondolj komoly gondolatok , mielőtt a helyzet .
2
Vegyen egy mély lélegzetet , amikor a kínos helyzet vagy félénkség megüt. Ehhez lassan és csendesen , hogy senki sem veszi észre , hogy ideges .
3
Figyeljük meg a ritmust a légzés és a felemelkedését és bukását a bordák , ahogy megbirkózni a forrás zavartan .
4
gróf lassan 20-1 , ha úgy érzi a késztetést, hogy nevetni .
5
végre szorzótábla ritmikusan a fejedben , amely egybeesik az időzítése a légzés . Minden alkalommal, amikor kilégzéskor , mentálisan termel a választ a szorzás . Ez veszi el a legtöbb koncentráció , és nem lehet alkalmas a helyzetek, amikor szükség van , hogy beszéljen az emberekkel .
Limit Zavarában
6
kerülni a szemkontaktust a forrása a kínos . Például , ha zavarba az a személy , akivel beszél , kerülni a szemkontaktust , és keresse meg a két szeme között , a tetején az orrát. Ő nem tudja , hogy mi a különbség , és a kínos beszélgetés is jelentősen csökken . Ha elmegy valami vagy valaki kínos , nézd a másik irányba .
7.
Gondolj valami, ami akkor akar sírni . Bár ez lehet felkavaró , ez gyakran tök ellenőrizhetetlen késztetést, hogy nevetni, és elvonja Önt zavartan .
8
Fogja meg magát, vagy húzza a szőr a karját. Enyhe fizikai fájdalom egy módja annak , hogy elvonja magát a vágyat, hogy nevetni, és pattintsa ki a belső világ . Vannak, akik gumírozott sáv van a csuklóján , hogy pillanatok alatt minden egyes alkalommal, amikor elárasztják a belső gondolatait vagy félénkség.
9
Notice egyéb részleteket körül. Fókuszban a hangok , színek és időjárás egy módon figyelembe a belső hangsúly , amit kínos Önnek.
10
Köhögés helyett nevetnek , ha szükséges, majd újra zavarokat és nyugtató technikák , ha még mindig szégyellik magukat vagy zavarba .