Természetes tehermentesítése a hőhullámok

Hot villog okozzák a csökkent ösztrogén , amely befolyásolja a hipotalamusz (a szervezet hőmérő ) . Az ösztrogén szint csökken csökkenése miatt a petefészek funkció , mint a nők életkora . A hőhullámok hirtelen szótagkezdetek az izzadás és a testhőmérséklet emelkedését , és a gyakoriság és intenzitás változik a nők körében. Vitaminok

Vegye E-vitamin csökkenti előfordulásának a hőhullámok . Vitaminok B6 ( 200-250 mg naponta) és az antioxidáns Peridin -C (két tabletta naponta háromszor ) lehet együtt használható E-vitamin további enyhítésére.
Exercise

gyakorlása biztosítja a legtermészetesebb megkönnyebbülés a hőhullámok , és aerobic kombinált erősítő edzés enyhíti a súlyosságát. A jóga egy másik formája a testmozgás, hogy enyhíti a tüneteket. Vannak jóga testhelyzetek, hogy segíthet csökkenteni éjszakai izzadás , hőhullámok és a hangulati ingadozások
Soy

szója pozitív hatással van a hőhullámok , és csökkenti azok előfordulási . Fogyasztása 60 g porított szójafehérje naponta 12 héten keresztül hatékonyan csökkenti a hőhullámok előfordulását . Ön is fogyasztanak szója formájában szójatej , tofu , szója és szója dió .
Herbs

Brew különböző gyógynövények együtt, és a tea , hogy segítsen a tünetek . Növényi ösztrogének , amelyek megállapították, hogy enyhíti a hőhullámokat közé ginseng , ligetszépe olaj , édesgyökér , fekete Cohosh és a vad yamgyökér . Ezek a növények lehet venni, mint rendező a gyártó . Mindig konzultáljon egy orvossal , mielőtt saját kezelésében gyógynövények .
Természetes progeszteron

ösztrogén krémet lehet a bőrre felszívódását a véráramba . dörzsölése ¼ tk. A krém a hasi területen segíthet enyhíteni a hőhullámokat . Ellenőrizze, hogy a kiválasztott termék legalább 2 százalékát progeszteron unciánként . Ezek a kenőcsök megvásárolhatók over- the-counter , vagy egy orvosi receptet .
Életmódváltás

Gyakorold a mély légzés technikák kezdetén egy hőhullám . Vegyünk hat-nyolc légzés percenként , hogy segít kikapcsolódni , és hűtsük le közben egy epizód . Kerülje a fűszeres ételek , a kávé és az alkohol , mivel ezek ismertek hőhullám ravaszt. Viseljen réteges ruházatot a nyugalom , és kerülje a forró fürdő vagy zuhanyzó lefekvéskor .