A legjobb diéta PCOS

PCOS , vagy policisztás petefészek szindróma , érint mintegy 5-7 százaléka nő. PCOS egyik elsődleges oka a női meddőség . Ezen túlmenően, PCOS egy rizikófaktor számos más egészségügyi problémák, beleértve a cukorbetegség, a szívbetegség és a méhnyálkahártya rák. Amellett, hogy a vényköteles gyógyszerek és egyéb szakértői orvosi kezelés , nők PCOS előnyös étrendi változtatásokat . A legjobb diéta PCOS az egyik, hogy csökkenti az inzulinrezisztenciát . Megértése inzulin és PCOS

az inzulin hormon az egyik legfontosabb tényező a PCOS . A hasnyálmirigy inzulin létre , mint a válasz , hogy a szénhidrátok bejutását a szervezetbe . Az inzulin átalakítja azokat szénhidrátok az energia-vagy , ha ez az energia nem használnak gyorsan zsírrá .

Sok nő , akik szenvednek a PCOS inzulin ellen. Az inzulin nem teszi a dolgát jól , ami azt jelenti, a hasnyálmirigy több inzulint termel , mint a szervezetnek szüksége van . Ez hozzájárul a PCOS , valamint más egészségügyi problémák, mint például a megnövekedett LDL- koleszterin és a súlygyarapodás.

Egyik módja az , hogy nyomon inzulin mennyiségét a szervezet termel válaszul táplálékfelvétel , hogy használja a glikémiás indexet . A glikémiás index azt jelzi , hogy milyen gyorsan élelmiszer fordul a cukor a vérben. Ételek alacsony glikémiás index hosszabb ideig tart a folyamat , és ne engedje cukrot a vérben gyorsan, vagy olyan nagy mennyiségben , mint élelmiszerek magas glikémiás index. Foods gazdag rost általában alacsonyabb a glikémiás index , akárcsak élelmiszerek, amelyek feldolgozatlan .
Találkozó a táplálkozási igényeinek

Sok súlycsökkentő étrend célja, hogy csökkentse zsír. Ezek az étrend alacsony zsír -és magas szénhidrát . El tudod képzelni , ez problematikus lehet a nő, aki inzulin-rezisztens . A legjobb diéta PCOS , akkor , az egyik, amely alacsony glikémiás index. Ez azt jelenti , hogy lényegében az étrend legyen gazdag élelmiszerek, amelyek nem általában megemelheti a vércukorszintet. A PCOS diéta lesz , természetesen , az alacsony szénhidráttartalmú .

Csak azért, mert a legjobb diéta PCOS alacsony szénhidrát nem jelenti azt, hogy gazdag, telített zsírok . Telített zsírok is kapcsolódik a szívbetegségek . Kereskedelmi egy probléma étel másik nem megoldás . Ehelyett egy jó PCOS diéta lesz az egyik, hogy a magas fehérje-és alacsony mind szénhidrát és telített zsírokat .

A legjobb diéta PCOS is tartalmaz néhány vitamin és tápanyag -kiegészítők. Tartalmaznia kell a 1000 mg kalcium és a hagyományos multivitamin ásványi anyagokkal .