A menstruációs ciklus Tippek

A női menstruációs ciklus gyakran okoz kellemetlen tüneteket , mint a hormon szintje a szervezetben, felemelkedését és bukását a hónap folyamán. A menstruációs ciklus általában tart a 21 és 35 napos . A különböző tünetek jelennek meg a női test ez idő alatt , különösen jobb a menstruáció előtt és alatt . Néhány ilyen tünetek közé tartozik a puffadás, fejfájás és ingerlékenység. Különböző intézkedéseket lehet tenni , hogy csökkenti vagy megszünteti a kellemetlen és testi változások kapcsolódó menstruációs ciklus . Home Jogorvoslat

diéta és a testmozgás hozzájárul az , hogy hogyan fogod érezni alatt a menstruációs ciklus . Fontos, hogy egyél sok gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona , hogy segít kiküszöbölni a székrekedés . Cukor , zsír és a só kell csökkenteni , hogy csökkentsék puffadás. Korlátozza a koffein mennyiségét az elfogyasztott , mivel ez hozzájárulhat az ingerlékenység .

Gyakorlat csodákra képes a menstruációs ciklus . Célja 30 perc testmozgás 4-6 nap hetente . Ez vezet a fokozott vérkeringést és az oxigén az egész testet, beleértve a medence , amely segít megelőzni a görcsök. Gyakorlat is segít, hogy oldja a feszültséget , a szorongás és az ingerlékenység , ami gyakori panasz a menstruációs ciklus során .

Áztassa egy forró fürdőt, a 20 és 30 perc , hogy enyhíti a hátfájást és a görcsök . Villanytermoforok is segít azáltal, hogy növeli a véráramlást és pihentető az izmokat. Ezen felül , győződjön meg róla , hogy legalább nyolc óra alvás éjszakánként csökkentése fáradtság, ingerlékenység és a hangulati ingadozások .
Orvosi beavatkozás

Egyes esetekben az enyhülés nem szerzett hazai jogorvoslati . Orvosa diuretikumok a puffadás , súlygyarapodás és a hasi fájdalom . Ez a gyógyszer segít megszabadulni a szervezet a felesleges folyadékot és nátrium a vesékben . Az antidepresszánsok segíthet egyensúlyt a hangulat; Ezek azonban általában kell venni naponta , nem csak alatt a menstruációs ciklus .

Továbbá , az orvosok néha javasoljuk, fogamzásgátló tabletták , hogy szabályozza a hormon szintjét. Ne feledje, hogy a fogamzásgátló tabletták is lehetnek mellékhatásai saját .

Kalcium tabletták is csökkenthetik a vízvisszatartás , hátfájás és görcsök, bár kevés kutatást végeztek . Amíg nem haladja meg az 1000 mg naponta , kalcium minden bizonnyal előnyös a szervezet más módon , akkor is, ha nem enyhíti a fájdalmat járó menstruáció. Továbbá , over-the -counter gyógyszerek, mint például Midol , Tylenol és Aleve már ismert, hogy enyhíti bizonyos tüneteit , mint a görcsös menstruáció , fejfájás , puffadás és hátfájás .