Hogyan jutok rendszeres menstruációs ciklus

Menstruáció a szervezet folyamat vedlés a méhnyálkahártya . Egy átlagos menstruációs ciklus tarthat 21-35 nap felnőttek szerint az amerikai Deptartment Egészségügyi és Humán Szolgáltatások . A tizenéves , akkor tarthat között, 21 és 45 nap . A ciklus számít az első napján egy időszak első napján a következő . Ha van egy szabálytalan időszak kihagyhatja időszakok tapasztalat pecsételő vagy vérzés a közepén a ciklus , vagy egyszerűen nem egy egységes , szabályos ciklust. Ez az, amire szüksége van
Fogamzásgátló tabletták

Show More utasítások
1

Keresse fel orvosát, a fizikális vizsgálat , hogy kizárják társbetegségeik , mint például a pajzsmirigy diszfunkció . Ha kihagyott egy ideig , az orvos is csinál egy terhességi tesztet .
2. A túl sok edzés veszélyes lehet.

Mérsékelt a gyakorlat . A testmozgás egészséges, de túl sok belőle káros lehet . Ha a túlzott gyakorlása , előfordulhat, szabálytalanságok a menstruációs ciklus . Beszéljen orvosával arról, hogy mit jelent az egészséges mennyiségű testmozgás .
3

Kérjen segítséget, ha van egy étkezési rendellenesség . Az evészavarok , mint az anorexia vagy a bulimia , eredményezheti, hogy a test nem kap a tápanyagokat . Szerint a Center for Young Női Egészség , ha túl vékony vagy alultáplált , lehet, hogy szabálytalan időszakokban kóros ösztrogén szint .
4 Relaxációs gyakorlatok segíthetnek kezelni a stresszt .

kezelni a stresszt . Ha Ön állandó stressz, ez zavarhatja a menstruációs ciklus . A stressz okozhat egyensúlyhiányt a hormonok, amelyek árthatnak a menstruáció . Próbálja meg a jóga vagy a meditáció osztályban. Gyakorold a mély légzés gyakorlatokat , amikor úgy érzi, hangsúlyozta . Lásd a terapeuta , ha a stressz elsöprő .
5

megvizsgálni más életmódbeli tényezők , amelyek hozzájárulhatnak a szabálytalan menstruációs ciklus . Szerint WomenToWomen , a dohányzás, a túlzott koffein bevitel , a kábítószer- használat és alkoholfogyasztás mind hozzájárulhatnak a szabálytalan időszakokban . A gyógyszert szed is felelős . Próbáld meg kiküszöbölni káros életmóddal , mint például a kábítószer-használat , amely zavarja a normális menstruáció .
6

Kérdezze meg orvosát , hogy figyelembe veszi a fogamzásgátló tabletta . Ha már a tabletta , kérdezze meg kezelőorvosát , hogy térjenek át egy másik márka, amely tetszik jobban . Fogamzásgátló tabletták segíthet normalizálni a menstruációs ciklust. Mindig kérdezze meg orvosát a lehetséges mellékhatásokat , mielőtt bármilyen gyógyszert .